Почему диеты часто терпят неудачу? «Тело сопротивляется похудению»

Кето, люди, следящие за фигурой, периодическое голодание, низкоуглеводная диета, палео, Соня Пакер. Существует довольно много форматов еды. Но похудеть с помощью диеты все же можно. Потому что наши тела, кажется, нейтрализуют отходы во время еды. Но как это делается?

Любой, кто когда-либо пробовал диету, наверняка узнает ее. В начале процесса похудения первые килограммы уходят очень быстро. Но сбросить больше килограммов или сохранить свой вес — это совсем другая история. Часто бывает так, что кто-то в конечном итоге восстанавливает свой первоначальный вес или набирает еще больше. И идет бесконечная борьба с килограммами.

Почему так сложно сидеть на диете

Научный журнал исследовать Объясняет, как это работает. Если вы изначально весите 90 кг, вам потребуется больше топлива, чем если бы вы весили 70 кг. Короче говоря, это означает, что тучный человек потребляет больше калорий, чем худой. Если вы похудеете, ваши потребности в энергии снизятся.

Как это работает с диетами? Вы кормите или наполняете свое тело меньше, поэтому ваше тело получает меньше топлива. Вот почему вы худеете. Но через некоторое время ваши потребности в энергии также уменьшаются, так что вашему телу действительно нужно все, что вы едите. Это означает, что вам нужно есть меньше, чтобы сбросить больше килограммов. Но это, конечно, не всегда здорово.

Тело находится в низкоэнергетическом режиме при похудении

Люди, которые худеют, также сжигают меньше энергии, чем люди, которые не сидят на диете. В случае утечки организм экономит энергию, чтобы справиться с «нехваткой пищи». И с эволюционной точки зрения за этим стоит умная идея. Потому что раньше было бы меньше еды. Тогда тело может тратить немного больше энергии.

Но этот эволюционный подход работает против потерь. Затем ваше тело переходит в режим низкой энергии. Вам нужно меньше калорий, и ваши потребности в энергии уменьшаются, потому что вы меньше весите. Так называемый накопительный режим может длиться несколько месяцев.

исследовать Он заключает, что когда вы худеете, вы боретесь с «двойным врагом». Худое тело требует меньше энергии, чем ваше прежнее тело. Кроме того, похудевший организм использует эту энергию «экономно».

Боевые диеты

Ранее диетолог-антидиетист Киллиан Ромбаутс заявил, что бельгийский Газета Большинство попыток диеты терпят неудачу. «Из исследований мы знаем, что 95 процентов диет терпят неудачу и что 80 процентов людей, которые сильно похудели с помощью диеты, возвращаются к своему прежнему весу через четыре-пять лет или даже тяжелее, чем раньше. Только 100-е, никто не будет это есть. Так почему же мы продолжаем сидеть на диете?»

По словам Ромбаутса, мы должны вернуться к интуитивному питанию. Мы едим, когда голодны, и останавливаемся, когда сыты. Она сравнивает это с пищевым поведением ребенка, который точно знает, когда есть, а когда нет. И заставить своих детей перекусывать исключительно фруктами? Или вы дома постоянно говорите о еде, диетах и ​​весе? Нет, согласно Rombouts. Отвлекитесь от веса, уберите весы в шкаф и избавьтесь от нереалистичных целей. Она выступает за то, чтобы сосредоточиться на здоровом образе жизни, который работает для вашего тела. Нет, тела в соцсетях или идеальные красавицы размера S или M — это не норма.

Тренеры рассказали о популярных фитнес-упражнениях, которые они никогда не делают (и почему)