вчера
•
Время чтения 2 минуты.
60 просмотры
•
Сохранять
Измерение сна с помощью приложения: насколько оно на самом деле надежно? Мэй тестирует четыре популярных приложения для сна и вникает в смысл и бессмысленность приложений, которые позволяют отслеживать сон. Может показаться безобидным узнать больше о своем режиме сна, чтобы улучшить его качество, но использование приложений для сна может также иметь противоположный эффект..
Ортосомния
Фанатичное отслеживание вашего сна через такое приложение тоже может привести к неприятной ситуации: Ортопедические стельки. Уделение слишком большого внимания хорошему сну и сбору данных о вашем режиме сна также может привести к ухудшению сна из-за стресса, вызванного ночным сном.
Было протестировано четыре приложения.
Май тестирует приложения SleepCycle, Pillow, SleepWatch и SnoreLab. Все они отслеживают количество часов, в течение которых вы спите или бодрствуете. Они делают это, записывая звук в течение ночи через микрофон вашего мобильного телефона. Если вам действительно нужен полный пакет, вы также можете интегрировать эти приложения для сна со смарт-часами, но это не обязательно.
Можно ли надежно измерить качество сна?
В Технологическом университете Эйндховена исследователь и нейробиолог Мерил ван Гилст проводит исследование того, как надежно измерить ваш сон. Включение приложений для сна не так точно, как вы думаете. Приложения работают по общему алгоритму, который един для всех пользователей приложения и основан на режиме сна молодого здорового человека. Обычно они полагаются на стандартную диаграмму сна, которая немного изменяется на основе измерений во время фактического использования приложения.
Приложения разрабатываются на основе особенностей сна ограниченного числа людей без нарушений и поэтому быстро выходят из строя. Измерение по микрофону и движению также ограничено. Если вы используете умные часы (также называемые «носимыми») в дополнение к приложению для настройки режима сна, это более надежно, чем просто приложение, поскольку умные часы также измеряют частоту сердечных сокращений, и из них можно получить дополнительную информацию.
Негативное влияние на сон
Мэй также заметила, что отслеживание ее сна с помощью приложений для сна отрицательно влияет на ее ночной сон. Из-за этого она даже спит хуже, чем обычно без приложений. Она также заметила, что ее опыт ночного сна не всегда соответствовал данным, которые она получала в приложениях. Таким образом, она сможет увидеть в приложении, что выспалась полноценно, хотя думала, что спит гораздо меньше.
Комментарии разработчика приложения
Мы попросили разработчиков четырех приложений ответить. Sleep Cycle и SleepWatch не ответили. Pillow и SnoreLab ответили. Полные ответы обеих компаний на английском языке вы можете прочитать ниже.
Отзывы от Pillow и SnoreLab
Ортосомния — это новый термин без определенного набора симптомов, который не включен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Фактически, некоторые люди могут одержимо отслеживать любой измеримый аспект своего здоровья, включая показатели, связанные с сердцем, физической активностью, весом, диетой («орторексия») и сном. Однако статистические данные о распространенности нарушений сна ограничены. В то же время важно признать, что многие люди утверждают, что получили разную пользу от отслеживания сна. Мы рады, что это подтверждается многочисленными исследованиями и ежедневно публикуемыми обзорами и комментариями наших клиентов и покупателей многих других решений для отслеживания сна.
Алгоритм анализа сна подушки использует данные датчиков устройства для получения оценок. Это не делается таким образом, чтобы подходить всем людям, независимо от того, страдают ли они расстройством сна. Однако, как производители подушек, мы призываем пользователей не сосредотачиваться на конкретных ценностях, а вместо этого сосредоточиться на общих тенденциях и закономерностях, которые могут возникнуть с течением времени. Наша методология оценки и пользовательский интерфейс разработаны для продвижения пассивного подхода к отслеживанию сна, который позволяет пользователям обращать внимание на свой режим сна и гигиену без тревожной информации или слов. Как всегда, мы подчеркиваем, что подушка не диагностирует и не лечит какие-либо заболевания. Мы по-прежнему стремимся отслеживать все научные разработки в более широкой области анализа сна, включая аспекты поведения и психического здоровья, чтобы улучшить нашу подушку.
SnoreLab всегда стремится предоставлять объективные данные и оставлять принятие решений пользователю. В отличие от традиционных трекеров сна, у нас нет каких-либо показателей глубины или качества вашего сна, и мы не оцениваем ваш сон по баллам, как многие другие. Мы просто предоставляем факты о том, сколько времени вы провели в постели и какой звук храпа был зафиксирован.
Храп — сложная проблема, которая часто имеет несколько причин. Редко существует серебряная пуля, способная «вылечить» храп. Мы предлагаем несколько возможных решений, позволяющих пользователю отметить это и прочитать больше о нем, не давая конкретных советов. В конечном счете, мы — разработчики, а не медицинские работники, которые хотят создавать отличные приложения и отличный пользовательский интерфейс. Мы всегда подчеркиваем, что если у вас есть вопросы или опасения по поводу храпа, приложение может помочь, но лучший уход может оказать ваш врач.
Наше родственное приложение Sleepwave относится к традиционному лагерю отслеживания сна. Благодаря нашей запатентованной технологии определения движения Sleepwave стремится отслеживать ваш сон и, что более важно, будить вас в самый подходящий момент с помощью нашего умного будильника.
Мы согласны с Мэй в том, что считаем, что приложения для сна могут ухудшить сон. Они могут вызывать беспокойство, и более того, если приложение для сна сообщает вам, что вы плохо спали (даже если вы чувствуете, что спали хорошо), вы можете в конечном итоге почувствовать еще большую усталость, подсознательно пытаясь подтвердить то, что вам сообщило приложение!
Итак, еще раз, наша цель с Sleepwave не заключалась в том, чтобы судить о сне пользователя или отпугивать его низкими показателями качества сна. Прежде чем просмотреть статистику сна, мы сначала спрашиваем пользователя о впечатлениях от сна. Мы не даем оценку сна; Мы даем данные. Мы также прекрасно понимаем, что хотя 8 часов и является общепринятым «правильным» количеством сна, оно во многом зависит от человека. По этой причине пользователь может настроить в приложении показатели продолжительности сна и цели под себя.
«Создатель. Дружелюбный к хипстерам социальный медиа-голик. Интернет-фанат. Страстный фанатик алкоголя».
More Stories
Брабандцы обеспокоены изменением климата
Фотогалерея и встреча пациентов по ГС в UMCG
Подкаст: ex20ins EGFR мутируют НМРЛ в повседневной клинической практике