При какой частоте пульса вы умрете?

файл

Хотя средняя частота пульса может варьироваться от человека к человеку, существует идеальный диапазон, в пределах которого она должна находиться. Частота пульса, выходящая за пределы этого «нормального» диапазона, может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.

Читайте также: Как самостоятельно измерить пульс и какова средняя частота пульса для каждого возраста?

Какая у вас частота пульса?

Частота пульса — это количество ударов вашего сердца в минуту. Небольшие изменения частоты пульса в течение дня совершенно нормальны. Как правило, частота сердечных сокращений самая высокая, когда человек беспокоится или занимается спортом, и самая низкая, когда человек спит. Очень высокая частота сердечных сокращений может быть очень опасной и может потребовать немедленной медицинской помощи.

Читайте также: Надежен ли пульсометр в спортивных часах?

Что такое нормальная частота сердечных сокращений?

Нормальная частота пульса (частота пульса в состоянии покоя) — это частота пульса, когда вы сидите и расслаблены. Это минимальное количество крови, необходимое вашему организму, поскольку вы находитесь в состоянии покоя. У здоровых взрослых частота пульса в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 90 ударов в минуту (уд/мин). У хорошо тренированных спортсменов частота пульса может быть ниже – от 40 до 60 ударов в минуту. Исследование 2013 года показало, что частота пульса в покое более 90 ударов в минуту увеличивает риск преждевременной смерти в три раза по сравнению с категорией с самой низкой частотой пульса менее 50 ударов в минуту.

Читайте также: Стоит ли беспокоиться, если у вас учащенное сердцебиение?

Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений

Факторы, которые могут вызвать повышенную частоту сердечных сокращений, включают в себя:

• Тревога. Люди с тревогой испытывают учащенное сердцебиение, особенно во время приступов паники.
• Боль. Сильная физическая боль может увеличить частоту сердечных сокращений.
• Погода и температура. Сердце, скорее всего, будет биться быстрее в теплом и влажном климате.
• Беременность. Беременность может вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение.
• Курение. У курильщиков обычно более высокий пульс в состоянии покоя.
• Кофеин: такие напитки, как кофе, увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
• Лекарства. Некоторые лекарства могут увеличивать или уменьшать частоту сердечных сокращений в качестве побочного эффекта.

Читайте также: Какова идеальная частота пульса при тренировках?

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя?

Если у вас хронически высокая частота пульса, некоторые простые изменения образа жизни могут помочь снизить частоту пульса в состоянии покоя.

Регулярные упражнения. Регулярные упражнения с определенной частотой пульса гарантируют, что сердце подвергается минимальной нагрузке и упражнения приносят максимальную пользу. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям тренироваться в целевых зонах сердечного ритма, которые рассчитываются как процент (обычно от 50 до 85%) от их максимальной (безопасной) частоты пульса.

• Питайтесь правильно и поддерживайте свой вес: это поможет держать под контролем кровяное давление и уровень холестерина.
• Контролируйте стресс. Стресс или тревога увеличивают частоту сердечных сокращений в течение дня.
• Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, с осторожностью: узнайте о потенциальных побочных эффектах и ​​поговорите со своим врачом о том, каких лекарств вам следует избегать.
• Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Если вы решите пить эти напитки, делайте это в умеренных количествах.
• Бросьте курить: это одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Читайте также: 11 возможных причин боли в груди

Что такое повышенная частота пульса?

В целом у взрослых частота пульса в покое более 100 ударов в минуту считается высокой (тахикардией).

Фактическую максимальную частоту пульса лучше всего определить с помощью теста на максимальную нагрузку под медицинским контролем, но быстрый и простой способ рассчитать максимальную частоту пульса — это вычесть свой возраст из 220. Например, максимально ожидаемая частота пульса для человека в возрасте 50 лет. у годовалого ребенка 170 ударов в минуту.

Превышение максимальной частоты пульса не только вредно для здоровья, но и может быть опасно. Целевая частота пульса подскажет вам, тренируетесь ли вы с правильной интенсивностью. Целевая зона сердечного ритма — это диапазон сердечного ритма, на который вам следует ориентироваться, если вы хотите быть в хорошей физической форме. Он рассчитывается как от 60 до 80 процентов от максимальной частоты пульса.

Тахикардия обычно длится от нескольких секунд до минут, прежде чем возвращается нормальный ритм. У вас может возникнуть один или несколько эпизодов тахикардии в день, каждый из которых длится несколько секунд. Если приступ длится более 30 минут и сопровождается внезапным снижением емкости легких (одышкой) и болью в груди, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Читайте также: Пропущенное сердцебиение или эктасистолия: что это такое и что с этим делать?

Когда ты идешь к врачу?

• Резкие изменения частоты сердечных сокращений во время отдыха.
• Изменения сердечного ритма вызывают беспокойство.
• Изменения сердечного ритма после приема новых лекарств.
• Часто нерегулярное сердцебиение.

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

• Вы чувствуете головокружение, слабость, легкомысленность или растерянность.
• Вы страдаете от боли в груди и нерегулярного сердцебиения.
• Вы страдаете от боли в груди и затрудненного дыхания.

Читайте также: Боль в груди: Когда вы думаете о стенокардии или инфаркте миокарда?

Читайте также: Мерцательная аритмия: самое распространенное нарушение сердечного ритма

источники: