Решения при дефиците магния — Wel.nl

Магний является важным природным минералом, который многое регулирует в нашем организме. На самом деле: надо уметь жить! Поэтому дефицит этого минерала может привести к неприятным симптомам.

В этом блоге мы объясняем, что магний важен для нашего организма, симптомы и причины его дефицита и какие существуют решения. Мы надеемся, что в конце этого познавательного текста у вас будет лучшее представление о том, как возникает дефицит и что вы можете с этим поделать!

Почему магний важен?

Как упоминалось ранее, магний является минералом, который необходим для жизни. Магний поддерживает сотни процессов в организме, в том числе следующие:

• получать энергию из пищи;
• Расслабьте мышцы, нервы и сосуды.
• регулирование других минералов и витаминов;
• Противостоять стрессу и напряжению.
• Поддержание высокого уровня сахара в крови.
• Влияние на метаболизм.

Симптомы дефицита магния

а Дефицит магния Он может проявляться разными симптомами. Одним из основных признаков дефицита магния является блефароспазм. Кроме того, наиболее распространенными симптомами являются усталость, усталость, головокружение, головные боли и проблемы с концентрацией внимания. У вас также могут быть проблемы с кишечником и почками, учащенное сердцебиение, боль в ногах, а также мышечная слабость и скованность.

Проблема в том, что симптомы не всегда очень специфичны. Поэтому трудно выявить дефицит, так как многие из этих симптомов могут иметь другие первопричины.

Каковы причины дефицита магния?

Если ваш организм потребляет менее 280 граммов магния в день в течение нескольких дней, то речь идет о дефиците магния. Причин дефицита может быть несколько. Обычно это зависит от пищи, которую вы едите. Магний можно найти во многих овощах, орехах, злаках и даже в темном шоколаде!

Однако количество магния, которое можно найти в продуктах питания во всем мире, уменьшается из-за истощения почвы. Растения больше не поглощают необходимые минералы из почвы.

Кроме того, причиной дефицита может быть стресс, чрезмерные умственные усилия, прием лекарств, генетическая предрасположенность и чрезмерные физические нагрузки.

Как я могу лечить дефицит магния?

Если у вас его дефицит, вам нужно получать магний другими способами. Вы можете принимать магний в разных формах. Например, вы можете принимать его внутрь через пищевые добавки. Магний в чистом виде плохо усваивается организмом. Вот почему мы рекомендуем цитрат магния. Это комбинация магния и соли лимонной кислоты, которая легче усваивается организмом. Цитрат магния доступен в таблетках и жевательной форме.

Вам трудно глотать таблетки? Затем это порошок магния Это может быть лучшим вариантом. Этот порошок легко растворяется в воде, чае или во всем, что вы пьете! Так что идеальное решение.

Вы также можете получить спец. магниевое масло Для трансдермального всасывания магния. Лучше всего наносить это масло на живот, ступни или подмышки. Именно в этих местах лучше усваивается магний.

Через какое время магний начнет работать?

Магний имеет как краткосрочные, так и долгосрочные результаты. В краткосрочной перспективе дополнительный магний дает вам ощущение расслабления. Это также очень быстро снижает стресс. Однако восстановление баланса магния занимает немного больше времени. Обычно вам нужно принимать добавки в течение нескольких месяцев, прежде чем этот баланс может быть восстановлен. Через некоторое время вы заметите, что у вас больше энергии, вы можете лучше концентрироваться, а состояние вашей кожи улучшается.

Мы надеемся, что в этом блоге мы показали вам различные способы избавления от дефицита магния. Мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому рекомендуем обратиться к врачу при появлении тяжелых симптомов. Начните восстанавливать баланс магния уже сегодня!