Сколько кофе в день слишком много?

Черное золото, чашка кофе, комфорт или слюна: это лишь некоторые из названий, которые у нас есть для чашки кофе. Тонизирующий напиток играет большую роль в нашей жизни. Тем не менее, в Интернете до сих пор ходит много мифов об этой теме. Пришло время изменить это. В отделе реальное или фантастическое Мы поговорим с экспертами, чтобы раскрыть правду. С днем: разумно ли пить больше трех чашек кофе в день?

Различные исследования показали, что кофе полезен для нашего здоровья. Означает ли это, что вы можете пить неограниченное количество чашек в день, или есть ограничения? Метро — спросила эпидемиолог и диетолог Труди Фуртман.

Максимальное количество чашек кофе в день

По словам Воортман, сложно назвать конкретную цифру, когда речь идет о максимальном количестве кофе в день, но, по ее словам, четыре-пять чашек в день точно вписываются в здоровый образ жизни. «Это количество рекомендуется многими экспертами. И мы действительно не знаем, что произойдет, если вы превысите это количество: в исследованиях группа людей, выпивающих более пяти чашек в день, часто слишком мала, чтобы проводить отдельные исследования. ”

Факт или миф о кофе: кофе не вызывает такой зависимости, как мы думаем

По словам диетолога, неясно, хуже или лучше пить больше кофе. Исследования кофе показывают, что употребление всего нескольких чашек кофе в день связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и множества других хронических заболеваний. Большинство исследований ясно показывают снижение риска этих заболеваний примерно на четыре-пять чашек в день. Но мы на самом деле не знаем, лучше или хуже пить больше кофе».

Толерантность к кофеину

Фуртман хочет сделать замечание, потому что люди могут по-разному реагировать на чашку кофе. «Если вы принимаете много кофеина, вы можете стать беспокойными или меньше спать, потому что бдительность, обеспечиваемая кофеином, может быть обойдена. Это часто считается неприятным. Некоторые более чувствительны к кофеину, чем другие». Если вы тоже столкнулись с этим, проверьте сами, сколько чашек кофе является вашим личным лимитом. Из-за кофеина также рекомендуется не пить больше двух чашек, если вы беременны или кормите грудью.

Заключение

Вредно ли для здоровья употребление более трех чашек кофе в день? Правило: неправильно. По мнению многих специалистов, четыре-пять чашек кофе в день идеально вписываются в здоровый образ жизни. Мы не знаем, лучше ли пить больше кофе, потому что было проведено мало исследований по максимальному количеству чашек в день. Чувствительность к стимулирующему кофеину играет важную роль в количестве кофе, которое вы можете выпить в день.

Другие статьи, правда или вымысел от Метро Читать? Вы можете найти их здесь†