Те, кто плохо спит, чаще заражаются COVID-19

До сих пор остается загадкой, что некоторые люди продолжают страдать от жалоб в течение длительного времени после заражения Короной, а другие продолжают без проблем. Новые исследования показывают, что хороший ночной сон перед заражением может сыграть свою роль.

Исследователь Сивен Ван из Гарвардского университета говорит, что у тех, кто лучше спит, меньше шансов заразиться вирусом Короны. Сентиас. «Мы обнаружили, что люди, которые соблюдали большинство аспектов здорового сна до того, как заразились коронавирусом, имели на 30% меньший риск заражения вирусом легких Covid по сравнению с теми, кто спал хуже». По определению исследователей, хорошо спят люди, которые спят утром, спят 7-8 часов в сутки, легко засыпают и редко просыпаются, не храпят и не храпят. чувствовать сонливость в течение дня. «Среди этих компонентов сна наиболее важными для снижения риска заражения COVID-19 являются ежедневный достаточный сон и качественный сон», — сказал Ван. Другие факторы, такие как хронические заболевания, такие как астма, жалобы на сердце или госпитализация из-за Covid-19, не могут объяснить результаты.

Опрос раз в два года
Исследователь смотрел с коллегами к данным почти 2000 женщин, участвовавших в когортном исследовании среди медсестер, которое проводится с 1989 г. «Мы рассылаем участникам анкеты каждые два года для сбора информации, связанной со здоровьем. Во время эпидемии мы также специально спрашивали их об их опыт работы с короной», — говорит Ван.

Женщины, средний возраст которых составляет около 65 лет, ответили на вопросы о своих привычках сна и о том, подвергались ли они воздействию COVID-19 в период с апреля 2020 года по ноябрь 2021 года. месяцев пандемии. Почти половина (44 процента) заявили, что у них были симптомы короны в течение как минимум четырех недель.

Много спите для хорошей иммунной системы
Но видно, что те, кто хорошо выспался, быстрее вставали на ноги. Все изученные нами параметры сна могут быть связаны с системным воспалением и иммунными нарушениями. Кроме того, лишение сна и бессонница способствуют выработке иммунных антител, которые мы также обнаружили в более высоких концентрациях у пациентов с COVID-легких.

Связь между сном и COVID-19 не совсем неожиданна. «Недостаток сна был связан с хроническим воспалением и нарушением регуляции иммунной системы в предыдущих исследованиях, оба из которых были связаны с повышенным риском развития COVID-19», — сказал Ван. «Есть также доказательства того, что люди, которые плохо спят, иногда испытывают изменения в своем микробиоме или страдают от нарушений свертываемости крови, которые также связаны с COVID-19».

Здоровый образ жизни помогает
Исследователь также рассказывает о других исследованиях, которые они провели в отношении здорового образа жизни и риска заражения COVID-19. Короче говоря, мы обнаружили, что здоровый образ жизни, включая правильное питание, защищает от болезни COVID-19. Здоровый вес и хороший сон обеспечивают наибольшую пользу».

Исследователи были удивлены, что эффект был настолько сильным. «Удивительно, но связь между здоровым сном и легочным вирусом была очень сильной после поправки на ряд основных заболеваний и тяжесть коронавирусной инфекции».

Почему так важен сон
Важность хорошего ночного сна часто недооценивают. Он не только защищает от болезни COVID-19, но также важен для общего состояния здоровья. Недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, ожирения и диабета. Это также вредно для вашего психического здоровья. Например, это увеличивает риск депрессии и проблем с концентрацией внимания, пишет UMC Utrecht. Однако есть много голландцев, которые мало спят. Согласно данным, опубликованным Статистическим управлением Нидерландов, каждый пятый человек страдает от проблем со сном. Десять процентов даже сообщили, что у них много или очень много проблем со сном. Женщины плохо спят чаще, чем мужчины, а пожилые — чаще, чем молодые.