Трудно сказать нет? Эти советы помогут вам

Гораздо проще сказать «да», чем сказать «нет». Почти все так думают. Но, говоря «нет» время от времени, вы освобождаете пространство не только в своих планах, но и в своей голове.

Следуя этим советам, говорить «нет» стало проще простого.

6 советов, как легче сказать «нет»

1. Дайте себе время подумать

Простой способ понять, хотите ли вы сказать «да» или «нет» чему-то, — дать себе больше времени подумать. Никто не считает безумием говорить: «Я подумаю об этом какое-то время».

За это время взвесьте все «за» и «против» друг друга и внимательно изучите свой календарь, чтобы увидеть, есть ли на самом деле место для этого. Так вы точно будете знать, что принимаете правильное решение и вам не нужно чувствовать себя виноватым.

2. Придерживайтесь «Нет»

Большинство людей склонны ставить за «нет» целое объяснение. Но эта дополнительная информация на самом деле не нужна. Вы не обязаны другому объяснять. Не делайте это более сложным, чем оно есть, достаточно будет просто «нет». Не придумывая оправдания, вы также мешаете кому-то попытаться изменить ваше мнение. Вы просто думаете, что «нет» звучит слишком резко? Затем скажите: «Извините, сейчас это неуместно» или «Нет, в другой раз было бы лучше».

3. Придумайте альтернативу

Сказать «нет» легче, если вы придумаете альтернативу. Предположим, друг предлагает поужинать вместе, но вы чувствуете, что проводите вечер в одиночестве. Затем немедленно назначьте другую дату, чтобы сделать что-то вместе или сделать другое предложение. Вы можете делать то же самое на работе или учебе. У вас может не быть времени, чтобы помочь другому человеку в чем-то сейчас, но оно будет завтра или на следующей неделе.

4. Узнайте, чего вы боитесь

Вы действительно знаете, почему вам трудно сказать «нет»? Это может помочь узнать это. Если вы обнаружите, что не решаетесь сказать «нет», спросите себя, почему вам это так трудно и чего именно вы боитесь. Возможно, вы боитесь не принадлежать или быть потерянным. Или вы боитесь реакции другого человека? Зная, почему это сложно, вы лучше понимаете свое поведение и можете изменить его.

5. Не чувствуйте себя виноватым

Банально, но факт: если вы говорите «нет» кому-то другому, вы говорите «да» себе. Так что это не то, в чем вы чувствуете себя виноватым. Вместо этого гордитесь тем, что вы охраняете свои пределы и свое чувство, когда лучше сказать «нет».

Также постарайтесь понять, что «нет» — это ответ на вопрос, а не отказ человеку, задавшему вопрос. Если другой человек воспримет это на свой счет, вы ничего не сможете с этим поделать.

6. Назначьте встречу с собой

В начале недели загляните в свой календарь и отметьте дни или вечера, когда вы не хотите ничего планировать. Может быть, вам нравится заниматься спортом или какое-то время ничего не делать. Включив это время в свою повестку дня, вы не пропустите его. Говорить «нет» также становится легче, потому что у вас уже есть свидание. Никто не хочет знать, что это свидание с самим собой.

Кстати, вы бы не хотели, чтобы ваш босс сказал «нет»? Тогда попросите о повышении зарплаты и Укажите одну из этих причин.

Не жаворонок? Этот утренний ритуал гарантирует отличный день