Уэс Вербик о здоровом старении

Если есть что-то, что сохраняет молодость тела и разума, как обнаружил журналист Уэс Вербик (1964), занимающийся вопросами здорового старения, так это то, что ваша жизнь становится интересной. И мы говорим не о восхождении на Эверест или банджи-джампинге в течение дня, а о том, чтобы делать что-то иначе, чем вы привыкли. «Если вы хотите оставаться в форме долгое время, найдите небольшое приключение».

Гулять поздно ночью, спать на пушистом коврике для кемпинга, ходить на многолюдные фестивали, много двигаться, заканчивать все вечеринки и напитки, ездить туда и обратно с детьми для игр, менять работу: я рад, что сделал все этого. В этом больше нет необходимости. В старости есть свои преимущества. Если раньше у меня были встречи несколько дней в неделю по вечерам, то теперь я считаю, что одного раза в неделю более чем достаточно. Я люблю быть дома и спать вовремя. Да, назовите это старым, но я отлично работаю над этим. Так же, как привычки и ритуалы, которые вы выработали за эти годы. Я встаю в одно и то же время каждый день, делаю одни и те же упражнения, ем один и тот же завтрак и каждый день работаю за одним и тем же кухонным столом. Ты, наверное, узнаешь в этом себя и думаешь: а что тут такого? Ну, довольно много.

Путь наименьшего сопротивления

У нас есть врожденное желание познавать себя и мир, учиться, быть любопытными, бросать себе вызов, но где-то в жизни мы перестаем исследовать. Немного теряем лидерство и идем по пути наименьшего сопротивления. Именно рутинная жизнь заставляет нас быстрее деградировать, быстрее стареть. Потому что мозг больше не стимулируется. Коварство этих обычаев и ритуалов в том, что они ускользают незаметно для вас. Многие вещи мы делаем на автопилоте.

за пределами вашей зоны комфорта

Теперь это не должно быть так сложно, как раньше, но делать что-то не так, как раньше, выходить из своей зоны комфорта и отправляться в маленькие приключения очень важно, чтобы оставаться здоровым в течение длительного времени. Едите ли вы другой завтрак или изучаете новый язык, все, что ваш мозг должен сделать, имеет значение. Нам нужно уйти от этих укоренившихся нервных путей. Как всегда говорит известный нейропсихолог Эрик Шердер: «Если делать что-то другое — даже если это просто выбор другого пути, чем обычно, — создаются новые связи, которые улучшают общее состояние мозга. Это может улучшить когнитивные навыки, такие как обучение. и вспоминая».

Маленькие приключения

Небольшие изменения и приключения не только сохраняют свежесть ума, но и дают новую энергию и больше удовлетворения. Я осознаю это в себе. Время от времени мы с парнем спонтанно идем вечером на театральное представление. Мне всегда приходится переключать передачи, потому что я действительно хотел постирать что-нибудь по дому или что-то в этом роде и лечь спать пораньше, но каждый раз, когда я иду, я думаю: это намного лучше, чем еще один вечер дома на диване. Даже если представление не веселое, оно мне что-то приносит. У меня есть истории, которые заставляют меня задуматься. Иногда нам просто нужно что-то сломать. Как человек привычки, мне трудно отклоняться от своих ежедневных ритуалов. Только если он находится в другом месте, чем кухонный стол….

Читать далее?

Любопытно узнать об остальной части истории Уэса? Вы читали на Зин 06 2023. Сейчас в магазине. Или заказать онлайн здесь.

Лучшие статьи в вашем почтовом ящике? Подпишитесь на информационный бюллетень.