Физическая активность снижает риск деменции. Но дополнительный семейный визит также творит чудеса

Деменция вызывает столько жертв, что ученые всего мира всерьез ищут факторы, способные предотвратить заболевание. Китайские исследователи снова указывают на благотворное влияние, в частности, физической активности. Но есть еще кое-что.

Ученые написали в журнале, что физические упражнения не только снижают риск развития деменции, но и выполнение домашних дел, посещение семьи и друзей также оказывает благотворное влияние. неврологиячасть медицинского журнала Американская академия неврологии. «Чаще занимаясь здоровой физической и психологической деятельностью, люди снижают риск развития деменции, независимо от того, является ли она генетической или нет. Это открытие подчеркивает потенциал этой деятельности как эффективного профилактического средства против деменции», — объясняет профессор эпидемиологии. Хван Песня Сычуаньский университет От разговора с Науки. сл.

хороший ход
В дополнение к рассмотрению этих действий, в исследовании также изучалось использование телефона и телевидения у людей с деменцией, у которых нет генетической предрасположенности. «Мы хотели узнать больше о нескольких конкретных привычках образа жизни и их способности предотвращать деменцию», — сказал Хван Сон. «Мы также обнаружили, что физическая активность, работа по дому и социальные контакты, в частности, снижают риск различных форм деменции».

в паб
В исследование были включены данные более 500 000 британцев со средним возрастом 56 лет. В начале исследования они должны были заполнить анкеты, в которых, среди прочего, спрашивали, чем они занимались спортом, много ли они гуляли, чем занимались дома и ходили ли они пешком или ездили на велосипеде на работу. Во-вторых, они отвечали на вопросы о психологической активности: уровень их образования, посещали ли они еще уроки, как часто посещали друзей и семью, ходили в кабак или в церковь. Наконец, их спросили об использовании компьютера, телевидения и телефона. Следует отметить, что самоотчет обычно не рассматривается как самый надежный способ сбора информации: вы должны полагаться на то, что каждый человек заполнит все правильно и помнит, что он сделал.

Кроме того, респонденты также указали, в какой степени у них были прямые родственники с деменцией. Это позволило ученым выявить генетический фактор болезни Альцгеймера. За участниками следили в течение одиннадцати лет. В конце исследования у 5185 человек была деменция.

Больше разговаривайте с людьми
После поправки на многие факторы, такие как возраст, доход и курение, исследователи обнаружили, что большая часть физической и умственной активности связана с риском развития деменции. Люди, ведущие активный образ жизни, обычно чувствуют себя лучше. У тех, кто регулярно занимался спортом, вероятность развития деменции была на 35 % ниже, много работы по дому снижала риск на 21 %, а у тех, кто ежедневно виделся с семьей или друзьями, вероятность развития деменции была на 15 % ниже, чем у людей, которые занимались спортом. регулярно занимались спортом, кто набрал меньше всего баллов. на этих мероприятиях.

Это означает, что среди людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, деменция развилась у 0,45 на тысячу «больных лет», в то время как у людей, которые редко занимались физическими упражнениями, этот показатель составлял 1,59. Эти «пациентские или человеко-годы» учитывают количество людей, вовлеченных в исследование, и количество времени, затраченного на исследование. Для тех, кто часто занимается домашним хозяйством, этот показатель составил 0,86 на тысячу человеко-лет по сравнению с 1,02 для группы, практически ничего не делающей дома. Для тех, кто был в ежедневном контакте с семьей или друзьями, это число составило 0,62, в то время как среди тех, кто видел семью только раз в несколько месяцев, это число составило 0,8.

небольшое усилие
«Мы показываем, что люди могут снизить риск развития деменции, регулярно занимаясь здоровой физической и умственной деятельностью», — объясняет Сонг. «Для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования, но наши результаты обнадеживают: некоторые небольшие изменения образа жизни действительно могут быть полезными».

Все участники, по-видимому, получали пользу от защитного эффекта физической и умственной активности, независимо от того, были ли они генетически предрасположены к деменции. По словам Сонга, причина такого значительного эффекта упражнений остается неизвестной. «Есть несколько возможных объяснений. Например, физические упражнения могут высвобождать нейротрофические вещества в мозге, улучшать приток крови к мозгу и от него или оказывать антиоксидантное действие». Но механизм может быть и более косвенным. «Физическая активность также снижает риск ожирения, кровяного давления, депрессии и диабета, которые связаны с повышенным риском развития деменции», — объясняет китайский профессор на этом сайте. Эффект социального контакта также может проявляться двояко. «Социальная изоляция напрямую приводит к снижению когнитивных функций и косвенно влияет на работу мозга, поскольку отсутствие социальных контактов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии».

В любом случае, физические упражнения и общение — это простые способы снизить риск развития деменции.

предотвратить слабоумие
Это не первое исследование, обнаружившее связь между факторами образа жизни и деменцией. На веб-сайте Alzheimer Nederland говорится, что 30% случаев можно предотвратить, если вести более здоровый образ жизни. К семи наиболее значимым факторам риска относятся низкая умственная активность, курение, малоподвижный образ жизни, депрессия, избыточный вес, высокое кровяное давление и диабет. Ранее также считалось, что нарушение слуха может играть роль, отчасти потому, что оно снижает умственную активность (получается меньше стимулов), но убедительных доказательств пока не представлено.