Что делать, если ваш партнер храпит?

Когда мы спим, мы обычно хотим, чтобы было тихо. Потому что каждый звук может разбудить тебя. Так что партнер, который храпит, может серьезно нарушить его сон. Что можно с этим сделать?

До 90 децибел звука

Спать вместе нормально, но это также может вызвать беспокойство или даже разочарование. Если ваш напарник ночью вырубает целые леса, это может наделать много шума. Храп может издавать звуки до 90 децибел. Это похоже на объем бензопилы. Так что носить пару затычек для ушей больше не полезно.

Почему кто-то храпит?

Если человек храпит, это может быть по нескольким причинам. Это может быть простуда, тогда проблема часто быстро проходит сама собой. Но аллергия или аномалии носовой перегородки также могут быть причиной. То, как человек лежит в постели, может вызвать у него храп. Те, кто лежит на спине, храпят быстрее, потому что челюсть и язык немного глубже погружаются в горло. но также Алкоголь, старение и ожирение может быть причиной.

Что можно сделать с храпом?

Те, кто храпят, могут даже не заметить себя, но если вы ляжете рядом с ними, это может стать причиной беспокойных ночей. Что делать с храпом рядом с вами? Есть много вещей, которые можно попробовать, но не все из них помогут вам.

Наденьте или пришейте теннисный мяч.

Если ваш партнер храпит, когда лежит на спине, толчок или толчок может помочь остановить храп на некоторое время. А вот те, кто страдает заядлым храпом, скоро возобновят рубку. Также иногда говорят, что теннисный мячик пришивают к спине рубашки или ночной рубашки, чтобы человек не мог лежать на спине. Но это не средства, которые помогут в долгосрочной перспективе.

Читайте также: Монотонные звуки белого шума помогают лучше спать?

Исследование сна

Всем, кто много, часто и громко храпит, лучше всего пройти исследование сна. Потому что храп может иметь и медицинскую причину. Например, те, у кого большие миндалины, также имеют более высокий риск храпа. Но также часто закрытый нос приводит к большему храпу. Миорелаксанты тоже не помогают, потому что ночью ткани горла действительно расслабляются. И любой, кто (часто) перестает дышать, Вы можете страдать от апноэ во сне.

Продукты против храпа

Доступны все виды средств против храпа, но не все они одинаково хорошего качества. Морис де Рюйтер не согласен Линда. Он хирург-стоматолог и президент Голландской ассоциации стоматологии сна. «Апноэ — официальный диагноз, а храп — нет». Это гарантирует, что люди с апноэ во сне получают компенсацию только за продукты. Это дорогие приложения, а значит, люди без диагноза вряд ли их купят. Поэтому на рынке появились более дешевые альтернативы. По словам председателя, исследование сна также может быть полезным, потому что такой продукт может быть компенсирован.

Тренажер для осанки и бандаж для сна

Например, есть тренажер для сна, который также называют постуральной терапией. Это нагрудный ремень, который вибрирует, когда человек лежит на спине. De Ruiter отмечает, что дуга MRA является хорошим вариантом. Это специально изготовленная скоба, которая немного вытягивает нижнюю челюсть вперед, открывая дыхательные пути. По его словам, это помогает от 80 до 90 процентов храпящих. Недостатком является то, что этот чип легко может стоить от 300 до 500 евро.

Остерегайтесь плохих частей

Отоларинголог Питер ван Маанен также предупреждает: Новости РТЛ для «поддельных» бит. Многие компании реагируют на спрос на капы, предлагая более дешевую альтернативу, «но эффективность этих продуктов не доказана».

Читайте также: Вредно ли спать с заткнутыми ушами с берушами?

У обоих есть собственная спальня

Если ничего не работает или вы не хотите покупать (дорогие) продукты, всегда есть вариант спать отдельно друг от друга. Это может показаться неудобным, но это гарантирует, что вы оба будете хорошо спать. Сон отдельно друг от друга не должен ничего говорить об отношениях.

В противном случае: смиритесь с храпом

В противном случае есть только одно решение: научиться принимать это от другого. Как только вы начнете беспокоиться и разочаровываться, станет только хуже. Признание того, что другой человек не может помочь, может дать вам душевное спокойствие.

(Источник: NPO Kennis, RTL Nieuws, Margriet, Linda. Фото: Shutterstock)