Эти продукты с низким содержанием углеводов и очень вкусные!

Кокосовое масло

Это масло, наполненное МСТ (триглицеридами со средней длиной цепи), содержит ноль граммов углеводов. MCT — это тип насыщенных жиров, которые могут помочь повысить уровень хорошего холестерина, снизить уровень плохого и даже помочь вам сжечь жир. Из-за высокой температуры приготовления вы можете использовать его для всего: от выпечки до запекания и тушения. пчела заказать еду Поэтому часто рекомендуется включать кокосовое масло в ваше приложение.

авокадо

Одна треть авокадо содержит всего 5 граммов углеводов, и в дополнение к своей известности в Instagram, он также известен высоким содержанием полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень вредного холестерина и связаны с потерей веса. Разомните авокадо с хумусом для идеального сыроедческого гибридного соуса, украсьте ломтиком яблока (да, это вкусно!) или, конечно, тостом из цельного зерна.

зеленая фасоль

Зеленые бобы содержат 7 граммов углеводов на чашку и богаты витамином К, который способствует здоровью костей, здоровой свертываемости крови и может помочь предотвратить сердечные заболевания. Смешайте 1 чашку приготовленных на пару бобов с 1 чайной ложкой соуса песто и положите сверху сваренное вкрутую яйцо или жареную курицу для быстрого и питательного обеда.

яйцо

Возможно, это самая удобная форма белка. Одно яйцо содержит 0,6 грамма углеводов и 6 граммов белка. И не выбрасывайте этот желток, он полон холина, важного питательного вещества для здоровья мозга. Держите под рукой сваренные вкрутую яйца и разомните их на ломтике тоста Иезекииля для завтрака на ходу или посыпьте морской солью и кайенским перцем для легкого перекуса. Таким образом, вы можете наслаждаться яйцами оптимальным и здоровым способом!

Брокколи

Полная чашка обойдется вам всего в 30 калорий и содержит всего 6 граммов углеводов, но содержит 3 грамма клетчатки и, как и другие овощи семейства крестоцветных, богата глюкозинолатами, которые борются с раком. В качестве легкого гарнира положите брокколи на противень и сбрызните маслом авокадо, прежде чем запекать при температуре 400 градусов в течение 20-25 минут.

баклажан

Полная чашка баклажанов (да, это другое название этого красивого фиолетового овоща) содержит менее 5 граммов углеводов и содержит насунин, соединение, которое защищает клетки мозга от окислительного повреждения. Для новичков в баклажанах вот здоровый способ намочить ноги: посыпать солью, дать постоять 10 минут, слить воду кухонной бумагой, чтобы удалить лишнюю воду, сбрызнуть оливковым маслом и запекать при температуре 190°C в течение примерно 15 минут, наполовину. повернись.