Я делал периодическое голодание, и это произошло

Прерывистый постЭто религиозный ритуал с древних времен, популярный и сегодня. Это будет полезно для тела и ума и замедлит естественный процесс старения. Я решил попробовать и рискнул Три дня пост.

Аутофагия

Она была Поспешное решение. Мой друг постился и прислал мне видео, объясняющее, что происходит с вашим телом, когда вы какое-то время не едите. Я уже был несколько знаком с этим явлением и знал, что во время (достаточно длительного) голодания в нашем организме начинается, так сказать, процесс очистки, называемый «аутофагией».

Поскольку организм не получает энергию извне, он начинает сжигать то, что ему уже не нужно, а именно старые, изношенные и, возможно, больные клетки. Результат: Регенерация клеток! Также, по мнению экспертов, голодание Противовоспалительное средство И он работает против этого Резистентность к инсулину. В целом, это долгожданная «перезагрузка» для вашего тела, которая также делает вас очень энергичным и ясным.

Пока неясно, когда именно состоится операция. Аутофагия Начинается. Иногда его читают через 12–16 часов, а по другим данным весь процесс завершится только через 72 часа. Отсюда мой самоуверенный выбор поститься три дня, чего, как я вам уже могу сказать, я не достиг 🙂

Прерывистый пост

Я начал есть всю ночь (единственной подготовкой было позвонить своему терапевту, чтобы получить некоторую информацию), и решил не есть в течение трех дней и 72 часов. На самом деле лучше всего соответствовать этому и за несколько дней до этого отказаться от сахара и животных белков. В волнении я пропустил этот шаг. Я с нетерпением ждал этого испытание Я задавался вопросом, как я отреагирую на это не только физически, но и морально.

1 день

Первый день был легким. Пропустить завтрак для меня не проблема. Я тоже решила не пить кофе. Мнения по этому поводу разделились. Есть научные исследования, показывающие, что кофе действительно усиливает процесс аутофагии. Однако я также перестал пить кофе, потому что мне нравилась идея дать отдых всему телу. Я пропустил утренний кофе меньше, чем ожидал, и ожидаемой головной боли не возникло. Упражнения прошли без проблем, и у моего тела еще были достаточные резервы. Мой обед состоит из нескольких стаканов теплой воды, которую я пью во время просмотра сериала. Самым трудным было пропустить ужин, который для меня всегда является желанным ритуалом. Вместо этого, чтобы было легче, я гулял по городу со своим партнером, который постился вместе со мной. Чудом я хорошо спал той ночью.

второй день

По мнению экспертов и блоггеров, отважившихся на голодание, на второй день можно заболеть «кето-гриппом». Кето — это момент, когда ваше тело начинает сжигать жир вместо углеводов. Этот переключатель может вызвать симптомы гриппа, такие как тошнота, головная боль, усталость, ощущение слабости и холода. Итак, кето-грипп. Меня это не беспокоило, но я чувствовал, что моя энергия начинает убывать. Я начал тренироваться утром и все еще чувствовал себя полным сил, но ближе к вечеру второго дня я начал чувствовать сильную усталость. Чашки с горячей водой начинали надоедать, но я не был ни голоден, ни даже голоден. Днем я лег спать — совет — второй день сохранять спокойствие, — а вечером, выпив вместо ужина еще один стакан теплой воды, посмотрел на YouTube видеоролики о периодическом голодании, чтобы сохранить смелость. Я тоже хорошо спал той ночью.

День 3

Третий день начался медленно. Сейчас я очень устал и мне трудно подниматься по лестнице. Один из моих друзей — тот самый друг, который прислал мне видео, с которого я начал поститься, — сказал мне, что к третьему дню я буду невероятно ясен и полон энергии, и это было потрясающее чувство. Проснувшись, особо нечего было заметить. Я был слаб, как тряпка для посуды, и мой партнер тоже чувствовал что-то неуместное. Я добавляла соль в теплую воду, чтобы чувствовать себя лучше (лучше всего сочетать с витаминами и минералами). У нас еще оставалось время до 9 вечера, но мы решили прервать пост в 13:00 и насладиться легким обедом. Мы голодали 64 часа, что для первого раза было огромным достижением. Тем утром мы впервые за несколько дней пошли в супермаркет, что само по себе было удовольствием. Чтобы постепенно наращивать этот запас, мы выбрали — по совету интернет-врача — костный бульон, который поможет вам быстро набраться сил. Бульон получился очень вкусным и очень меня порадовал.

Этот момент настал неожиданно транс. В тот же вечер я почувствовал себя энергичным, полным энергии и очень ясным. То же самое было и на следующий день. Я чувствовал, что могу покорить весь мир. Это было великолепное чувство. Это произойдет не только за счет аутофагии (читай: детоксикации ваших клеток, но и вашего мозга), но и за счет производства большего количества клеток. Дофамин (Посланник удовольствия, настроения и мотивации) во время поста.

Что ты об этом думаешь?

Положительный опыт. Это вызов, но также и момент осознания. Я более чем когда-либо осознаю, что мой прием пищи часто является ритуалом, моментом расслабления, который (чаще всего) касается большего, чем просто питание.

некоторые примечания

Голодание может быть способом похудеть, но на самом деле потеря веса — это нечто большее, чем просто «временный побочный эффект». Если вы действительно хотите постоянно худеть, вам следует придерживаться сбалансированной, здоровой диеты с нужным для вашего организма количеством калорий (и здорового образа жизни). Голодание не подходит детям, подросткам, беременным женщинам и пожилым людям, страдающим мышечной дистрофией (потерей мышечной массы). Пост, по мнению специалистов, строго запрещен людям с расстройствами пищевого поведения. Кроме того, голодание может также нарушить гормональный баланс, что может сделать женщину менее фертильной. Если вы хотите безопасно поститься, проконсультируйтесь с врачом. Или ограничьте его, например, диетой 12/12 – не есть в течение 12 часов – с несколькими короткими днями (без сахара, животных белков и алкоголя).

Нажмите здесь, чтобы Советы для хорошего самочувствия для мужчин О скидке