4 причины, почему тренироваться на холоде полезно

Когда погода становится холоднее, часто требуется больше усилий, чтобы вытащить себя на улицу для тренировки. Тем не менее, это того стоит.

1. Сжигайте больше калорий

Возможно, вы где-то слышали эту фразу, но на самом деле это не миф, что вы сжигаете больше калорий во время упражнений, когда на улице холодно. Это связано с бурым жиром. Этот тип жира активируется для контроля температуры тела во время тренировки. Затем бурый жир помогает вам сжигать больше калорий и дольше утолять голод.

2. Вы можете заниматься дольше

Когда на улице жара, часто не хочется заниматься длительными тренировками. В осенне-зимний период тренировка на выносливость не такое уж наказание. В конце концов, чтобы разогреть тело, требуется время, и когда вы находитесь на улице, часто полезно потренироваться немного дольше. Упражнения на природе часто оказывают успокаивающее и вдохновляющее действие.

Читайте также: По мнению ученых, это лучшее время для занятий спортом.

3. Поддержите свой метаболизм

Ваш метаболизм отвечает за энергию во время тренировок. Как уже было сказано, в холодную погоду в основном используется бурый жир, так что молекулы сахара и жиров в крови расщепляются. Это может гарантировать, что ваш метаболизм будет работать лучше, и это может оказать положительное влияние на жалобы на диабет.

4. Это улучшает ваше психическое здоровье

Упражнения в холодную погоду могут улучшить вашу память. Кроме того, ваше тело нуждается в большем количестве глюкозы в холодную погоду, чтобы согреться. Поскольку доступно больше глюкозы, ваш мозг, как правило, будет работать лучше. Помните также, что мотивация выйти на улицу делает вас умственно сильнее. Когда вы вернетесь с пробежки, вы будете так горды собой, что пошли, несмотря на холодную погоду.

Читайте также: Ага: Вот почему мужчины потеют больше, чем женщины во время тренировки

картина: ГеттиИзображения
источник: РазумТелоЗеленый

больше подруга? Подписывайтесь на нас Сайт социальной сети Фейсбук И Инстаграм. Вы также можете подписаться на наш еженедельный веб-сайт листовка друга.