21 июля, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

5 признаков того, что у вас может быть пищевая аллергия

5 признаков того, что у вас может быть пищевая аллергия

Есть ли у вас необъяснимые физические жалобы или другие проблемы со здоровьем без видимой причины? Тогда, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Расплывчатые жалобы и непонимание могут свидетельствовать о том, что у вас пищевая аллергия.

Пищевая аллергия больше не является редким явлением, но как узнать, что она у вас есть? Вот пять признаков того, что у вас может быть аллергия на определенные продукты:

отрыжка

Жалобы на метеоризм, чувство раздутости Диарея является очевидным признаком того, что ваш организм с чем-то борется. Отрыжка также может быть признаком того, что вы плохо переносите определенные продукты или питательные вещества. Например, у вас может быть аллергия или чувствительность к глютену, лактозе или глюкозе. Аллергия или чувствительность к другим продуктам также вызывают эти жалобы. Чтобы узнать почему, вы можете вести пищевой дневник.

Элиминационная диета также может помочь определить причину вашей жалобы. Ваш врач также может помочь вам в этом. Поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных жалоб.

Хронические запоры, несмотря на достаточное количество жидкости и клетчатки

Запор часто вызывается недостатком влаги или клетчатки. Вы страдаете от запоров и вы? Не менее двух литров жидкости в день Диета с высоким содержанием клетчатки? В этом случае можно подумать о пищевой аллергии. Чтобы узнать, на что у вас аллергия или на что вы чувствительны, лучше всего сделать тест на аллергию. Это также может помочь избежать зерновых, таких как пшеница. Если в результате ваша жалоба уменьшилась, вы знаете, что виноваты эти продукты.

Боль

Боль в весе или мышцах может быть признаком того, что у вас не очень хорошая непереносимость определенной пищи. Пища может активировать определенные воспалительные вещества в организме, что затем приводит к боли. Речь идет о так называемых цитокинах. Это вещества, которые естественным образом высвобождаются во время здоровой реакции на инфекцию. Если вы едите неправильную пищу, те же самые вещества могут вызывать боль.

READ  много жира? - Зейн.нл

Головные боли также могут быть результатом цитокинов в организме. головная боль или Мигрень Это может произойти через несколько часов после еды, но также может не беспокоить вас до следующего утра. Может пройти несколько дней, прежде чем у вас начнет болеть голова. Вот почему полезно вести пищевой дневник, в который вы записываете, что вы ели в этот день. Через несколько дней вы, возможно, забудете об этом. Таким образом, вы можете увидеть, реагирует ли ваше тело головной болью на определенные продукты и добавки. Как известно, следующие продукты могут способствовать мигренозным головным болям:

  • кофеин
  • Искусственные подсластители, такие как аспартам
  • шоколад
  • алкоголь
  • консерванты
  • MSG (усилитель вкуса)
  • Тирамин с соленьями и старым сыром

Точно записывая, что вы едите, вы можете сказать, ели ли вы один или несколько из этих продуктов. Не соглашайтесь с жалобами и сделайте тест на аллергию или анализ кала, если вы не можете понять это самостоятельно.

необъяснимая усталость

Если вы внезапно почувствуете усталость и начнете зевать через несколько часов после употребления продуктов, богатых углеводами, возможно, ваш организм страдает от этих продуктов. Затем уровень сахара внезапно резко падает, и помимо усталости это может вызвать следующие симптомы:

  • покачиваться
  • Головокружение
  • слабость
  • потеть
  • сонливость
  • изголодавшийся
  • раздражительность
  • мерцающий
  • Проблемы с концентрацией
  • нервный

Сочетание этих симптомов после употребления богатой углеводами пищи известно как реактивная гипогликемия или постпрандиальный синдром. Симптомы такие же, как и при гипогликемии, но они не связаны с колебаниями уровня сахара в крови из-за резистентности к инсулину или диабета 2 типа.

Хотя технически реактивную гипогликемию нельзя назвать пищевой аллергией, это очевидная реакция на продукты, которые вы едите. Решение Уменьшение количества углеводов Ешьте достаточно белков и жиров во время еды. Подумайте о яйце, авокадо или копченой куриной грудке.

READ  'усыпление? Среда, в конце дня, мы немного напряжены"

плохой сон

Знаете ли вы, что недостаток сна может быть результатом аллергической реакции на определенные продукты? Хотя это чаще встречается у детей в возрасте до четырех лет, взрослые также могут столкнуться с ним. Если диета является причиной вашего плохого ночного сна, у вас обычно также есть два или более из следующих симптомов:

  • Кожная сыпь
  • расстройство желудка
  • боюсь
  • Ускоряет
  • раздражительность
  • Дневная сонливость
  • Респираторные жалобы

В этом случае виновником могут быть орехи, яйца, молочные продукты или глютен. Избегайте их, по крайней мере, несколько недель, чтобы увидеть, станете ли вы лучше спать.

Текст: Блогер о здоровье Аннемик ван дер Крогт | картина: Джейсон Брайсон