5 «полезных» продуктов, которых избегают тренеры и диетологи

Устойчивый, органический, без сахара, с низким содержанием жира или высоким содержанием белка. Производители и супермаркеты используют всевозможные уловки, чтобы сделать свою продукцию более привлекательной для продажи, но это не означает, что напиток, закуска или продукт на самом деле полезны для здоровья. Диетологи и тренеры делятся некоторыми из тех «здоровых» продуктов, которые они предпочли бы оставить на полках.

Поскольку в настоящее время мы уделяем больше внимания здоровому питанию и образу жизни, индустрия просто реагирует на это. Но, по мнению некоторых специалистов, не все продукты подходят всем. Многие тренеры и диетологи говорят Хаффпост Любые так называемые «здоровые» продукты вовсе не являются здоровыми.

Диетологи и тренеры по так называемым «здоровым» продуктам

1. Йогурт и нежирные молочные продукты

Нежирные и нежирные молочные продукты распространены в нашей диетической культуре. Но эксперты в области здравоохранения сошлись во мнении, что эти продукты не такие «здоровые», как их представляют.

Например, тренер по питанию и личный тренер Стивен Холт объясняет, что нашему телу нужен жир. «Включая жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K. Я говорю своим клиентам, что не ем нежирные молочные продукты, если они не могут показать мне нежирную корову».

Тренер по гольфу Джейми Будро объясняет, что сахар часто добавляют, например, в обезжиренный йогурт. «Кроме того, чувство сытости от обезжиренного йогурта может быть меньше, чем от употребления жирного йогурта». Тренер по гольфу предлагает выбрать греческий йогурт. «Это содержит больше белка и здоровых жиров и гарантирует, что я буду чувствовать себя сытым дольше».

Кстати, некоторые люди могут меньше переносить молочные продукты, например, из-за аллергии или астмы. Например, диетолог Лиана Вернер-Грей объясняет, что молочные продукты «могут вызвать мокроту в легких». Веганские продукты, такие как кокосовый йогурт, являются альтернативой для этих людей.

2. Спортивные и энергетические напитки

Как следует из названия, спортивные напитки часто пьют во время интенсивных физических нагрузок. А энергетические напитки, содержащие кофеин, регулярно снимают с прилавков, чтобы помочь вам пережить долгий день.

Но тренеры и диетологи уверяют, что польза спортивных напитков перевешивает недостатки. Физиотерапевт Сами Ахмед объясняет, что энергетические напитки полны сахара и добавок. Спортивные напитки могут сильно различаться по качеству, говорит Кэсси Шиффли, тоже физиотерапевт. По ее словам, в напитках неонового цвета полно сахаров и добавок. «Название «спортивный напиток» создает иллюзию, что этот напиток полезен для здоровья и предназначен для спортсменов». Она рекомендует читать этикетки и отказываться от популярных и заведомо сладких спортивных напитков. Хочешь спортивный напиток? Дэн Шиффли рекомендует напитки, содержащие разные электролиты. «Как атриум, калий, кальций и магний».

Личный тренер Крисси Мотопулос также предостерегает от очень вкусных энергетических напитков. «Они полны кофеина и сахара. Кроме того, они могут влиять на кровяное давление, увеличение веса, головные боли, тревогу, проблемы с зубами, обезвоживание и сердечные заболевания».

3. Протеиновые батончики

Физиотерапевт Бьянка Бельдини поясняет, что протеиновый батончик никогда не может сравниться с продуктом, богатым белком, и, по ее словам, в такие виды батончиков добавляется много мусора. Личный тренер Аруша Неконам соглашается и объясняет, что батончик полон вкуса и сахара. «Кусок курицы или лосося намного лучше содержит белок, чем «шоколадный батончик», в который добавлен белок».

4. Гранола/Мюсли

Вкусно в йогурте или овсянке? Опять же, многие мюсли из супермаркетов содержат большое количество добавленного сахара и ингредиентов. Диетолог Лия Айзекс подтверждает, что популярные бренды супермаркетов заявляют, что их мюсли являются полизерновыми, обезжиренными или органическими. Но он по-прежнему полон сахара и содержит несколько полезных веществ. По ее словам, это касается и батончиков-мюсли. Не все эти батончики плохие, объясняет личный тренер Доминион Эзекибуезе, но подавляющее большинство из них содержат много сахара и ароматизаторов. Так что очень полезно еще раз взглянуть на этикетку. что-нибудь Вся голландская выпечкаИ Яни ван дер Хейден тоже раньше был против метро подтвержденный.

5. Заменители мяса

Личный тренер и инструктор по йоге Карина Блэквуд объясняет, что многие альтернативы мясу состоят не только из овощей и натуральных ингредиентов. «Заменители мяса часто содержат натрий, консерванты и искусственные ингредиенты». Поэтому она предлагает как можно больше придерживаться необработанных продуктов. «Как овощи, цельные зерна и белки».

Советы, данные диетологами, не являются общими. Организм у всех работает по-разному, особенно если есть такое заболевание, как сахарный диабет. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, если вам нужен правильный совет, когда дело доходит до питания.

В списке покупок? Список рекомендаций диетологов содержит продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.