5 признаков того, что у вас может быть пищевая аллергия

Есть ли у вас необъяснимые физические жалобы или другие проблемы со здоровьем без видимой причины? Тогда, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Расплывчатые жалобы и непонимание могут свидетельствовать о том, что у вас пищевая аллергия.

Пищевая аллергия больше не является редким явлением, но как узнать, что она у вас есть? Вот пять признаков того, что у вас может быть аллергия на определенные продукты:

отрыжка

Жалобы на метеоризм, чувство раздутости Диарея является очевидным признаком того, что ваш организм с чем-то борется. Отрыжка также может быть признаком того, что вы плохо переносите определенные продукты или питательные вещества. Например, у вас может быть аллергия или чувствительность к глютену, лактозе или глюкозе. Аллергия или чувствительность к другим продуктам также вызывают эти жалобы. Чтобы узнать почему, вы можете вести пищевой дневник.

Элиминационная диета также может помочь определить причину вашей жалобы. Ваш врач также может помочь вам в этом. Поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных жалоб.

Хронические запоры, несмотря на достаточное количество жидкости и клетчатки

Запор часто вызывается недостатком влаги или клетчатки. Вы страдаете от запоров и вы? Не менее двух литров жидкости в день Диета с высоким содержанием клетчатки? В этом случае можно подумать о пищевой аллергии. Чтобы узнать, на что у вас аллергия или на что вы чувствительны, лучше всего сделать тест на аллергию. Это также может помочь избежать зерновых, таких как пшеница. Если в результате ваша жалоба уменьшилась, вы знаете, что виноваты эти продукты.

Боль

Боль в весе или мышцах может быть признаком того, что у вас не очень хорошая непереносимость определенной пищи. Пища может активировать определенные воспалительные вещества в организме, что затем приводит к боли. Речь идет о так называемых цитокинах. Это вещества, которые естественным образом высвобождаются во время здоровой реакции на инфекцию. Если вы едите неправильную пищу, те же самые вещества могут вызывать боль.

Головные боли также могут быть результатом цитокинов в организме. головная боль или Мигрень Это может произойти через несколько часов после еды, но также может не беспокоить вас до следующего утра. Может пройти несколько дней, прежде чем у вас начнет болеть голова. Вот почему полезно вести пищевой дневник, в который вы записываете, что вы ели в этот день. Через несколько дней вы, возможно, забудете об этом. Таким образом, вы можете увидеть, реагирует ли ваше тело головной болью на определенные продукты и добавки. Как известно, следующие продукты могут способствовать мигренозным головным болям:

• кофеин
• Искусственные подсластители, такие как аспартам
• шоколад
• алкоголь
• консерванты
• MSG (усилитель вкуса)
• Тирамин с соленьями и старым сыром

Точно записывая, что вы едите, вы можете сказать, ели ли вы один или несколько из этих продуктов. Не соглашайтесь с жалобами и сделайте тест на аллергию или анализ кала, если вы не можете понять это самостоятельно.

необъяснимая усталость

Если вы внезапно почувствуете усталость и начнете зевать через несколько часов после употребления продуктов, богатых углеводами, возможно, ваш организм страдает от этих продуктов. Затем уровень сахара внезапно резко падает, и помимо усталости это может вызвать следующие симптомы:

• покачиваться
• Головокружение
• слабость
• потеть
• сонливость
• изголодавшийся
• раздражительность
• мерцающий
• Проблемы с концентрацией
• нервный

Сочетание этих симптомов после употребления богатой углеводами пищи известно как реактивная гипогликемия или постпрандиальный синдром. Симптомы такие же, как и при гипогликемии, но они не связаны с колебаниями уровня сахара в крови из-за резистентности к инсулину или диабета 2 типа.

Хотя технически реактивную гипогликемию нельзя назвать пищевой аллергией, это очевидная реакция на продукты, которые вы едите. Решение Уменьшение количества углеводов Ешьте достаточно белков и жиров во время еды. Подумайте о яйце, авокадо или копченой куриной грудке.

плохой сон

Знаете ли вы, что недостаток сна может быть результатом аллергической реакции на определенные продукты? Хотя это чаще встречается у детей в возрасте до четырех лет, взрослые также могут столкнуться с ним. Если диета является причиной вашего плохого ночного сна, у вас обычно также есть два или более из следующих симптомов:

• Кожная сыпь
• расстройство желудка
• боюсь
• Ускоряет
• раздражительность
• Дневная сонливость
• Респираторные жалобы

В этом случае виновником могут быть орехи, яйца, молочные продукты или глютен. Избегайте их, по крайней мере, несколько недель, чтобы увидеть, станете ли вы лучше спать.

Текст: Блогер о здоровье Аннемик ван дер Крогт | картина: Джейсон Брайсон