13 августа, 2022

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

8 тайно нездоровых «здоровых» пищевых продуктов | здоровье

1. Продукты с «меньшей жирностью»

Это имеет смысл: меньше жира означает меньше веса. Но в некоторых случаях это не так. Продукты с пометкой «меньше жира» на упаковке часто заменяют этот жир сахаром, который может быть худшим виновником. Кроме того, исследования показывают, что люди едят примерно на 30 процентов больше, когда едят что-то с низким содержанием жира. Итак: избегайте этих продуктов и ешьте хорошие жиры в умеренных количествах.

2. Пакетированные салаты

Быстро возьмите салат в супермаркете, чтобы продолжать питаться здоровой пищей, если у вас нет времени или желания готовить. Кажется, это отличный вариант, но рекомендуется совершить короткую прогулку до супермаркета, чтобы получить самые свежие ингредиенты. Во-первых, в салат добавлено много консервантов, чтобы он долго сохранялся и оставался красивым по цвету, что не очень хорошо для организма. Но сахар также часто добавляют для лучшего вкуса, а заправки очень калорийны и жирны. Это означает, что упакованный салат иногда содержит больше калорий, чем замороженная пицца. Не хорошо, если вы хотите похудеть. Так что выбирайте еще и полезный и вкусный вариант: свежий салат.

3. Суп готов

Готовый суп есть не рекомендуется, хотя упаковка иногда кажется очень полезной. Это относится ко многим расфасованным продуктам, но суп из пакета или бульон часто также может содержать ненужное количество соли, заставляя вас удерживать больше жидкости, повышая кровяное давление и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что здоровым его назвать нельзя, но людям, желающим похудеть, он запрещен.

4. Кросли

Многие считают миску йогурта с сыром или йогуртовой смесью здоровым завтраком, но при этом вы получаете излишне много сахара. Большое количество кускового сахара использовалось, чтобы склеить зерна в плиты ила, которые мы так любим. Сухофрукты, которые можно добавить, содержат не больше сахара. Употребление большого количества сахара — плохая идея, особенно на завтрак, потому что это может привести к тревожному падению, когда уровень сахара в крови вернется. Это также может привести к тому, что вы продолжите ходить с тягой к сладкому, что может привести к перееданию. Определенно не лучший вариант, если вы худеете.

READ  Почти половина женщин прошли скрининг на рак груди в 20 ...

5. Фруктовый сок (свежевыжатый сок)

Фруктовый сок также вводит в заблуждение, так как он имеет освежающий вкус и выглядит очень полезным. Не говоря уже о картонном соке (много добавленного сахара, мало питательных веществ), например, на стакан свежевыжатого апельсинового сока нужно около шести апельсинов. Вы можете вернуть калории из всех этих апельсинов, даже не осознавая этого, в то время как клетчатка остается, когда вы выжимаете из них сок. Эти волокна обеспечивают чувство сытости. И не забывайте, что фруктовый сахар — это тоже всего лишь сахар, который, к сожалению, не остается после сока. Поскольку сахара жидкие, они усваиваются намного быстрее, чем фрукты, и могут напрямую откладываться в виде жира.

6. Перекусы, содержащие только углеводы

Поедание сухого рисового пирога или крекера — это не момент баловства, но на самом деле это не всегда полезно. Многие из этих продуктов не содержат клетчатки, поэтому вы не почувствуете быстрого насыщения. Более того, когда вы едите только углеводы, вещество в крови напрямую превращается в сахар. Это усваивается как можно быстрее, что приводит к снижению уровня сахара в крови и, следовательно, к тому же голоду, который вы чувствовали перед тем, как съесть эти рассыпчатые крекеры. Вы можете легко сделать эту закуску полезной для здоровья, наполнив ломтик хлеба или крекеров хорошими жирами и белком. Немного арахисового масла, жирная рыба или авокадо могут иметь большое значение.

7. Овощные чипсы

Замена любимых картофельных чипсов овощными кажется хорошим ходом, но совершенно бесполезным. Питательные вещества в овощах в значительной степени теряются, а добавляются столько же соли и жира, сколько и в картофельных чипсах. Это также означает около 500 калорий на 100 граммов овощных чипсов. Кроме того, овощи, которые часто появляются в чипсах, свекла, морковь, батат и пастернак, содержат натуральные сахара, которых из-за потери влаги при жарке остается в овощных чипсах гораздо больше на 100 грамм, чем когда они еще свежие. Настоящая рекомендация.

READ  Частота обострений в исследованиях ХОБЛ варьируется в зависимости от страны.

8. Темный шоколад

Темный шоколад — очень популярный «здоровый» перекус, альтернатива жирному молочному и белому шоколаду. Присутствующие в нем антиоксиданты хорошо воздействуют на сердце и сосуды. Полезен ли он для вас, зависит от плитки темного шоколада, которую вы покупаете, и, конечно, от того, сколько вы едите. Чтобы сделать шоколад, в какао все равно нужно добавлять жир и сахар, даже в темный шоколад. Чтобы сбалансировать горький вкус, добавляют сахар, а для более мягкого шоколада в темный шоколад часто добавляют молоко. Так что не обманывайтесь. Покупая плитку, имейте в виду, что вторым компонентом шоколада не должен быть сахар. Более высокий процент какао означает меньше места для сахара и более высокую концентрацию антиоксидантов. Держите 80 процентов в качестве ориентира.