Суши делают вас умнее

Суши очень популярны — И мы получаем это! Вы тоже любите рисовые рулетики? Тогда у нас очень хорошие новости. Исследования показывают, что это делает вас умнее. чего-чего? Теперь у нас есть еще одна веская причина заказать суши сегодня вечером.

Омега 3

Он пишет, что суши содержат хорошую дозу омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для вас. праведный. Исследования Университета Лос-Анджелеса показали, что люди, которые едят достаточное количество продуктов с омега-3 жирными кислотами, показывают лучшие результаты в тестах на интеллект. Возможно, мы уже знаем, что жирная рыба полезна для вашего мозга. Но на этом польза суши не заканчивается. специалист по питанию Дженис Чоу «Эти жирные кислоты предотвращают воспаление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — объясняет он. Это также гарантирует, что у вас будет больше энергии и вы будете оставаться сытым в течение длительного времени. Наше тело не может производить эти жирные кислоты самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей. Даже если вы не любите рыбу, вы можете получить омега-3 жирные кислоты из суши. Варианты авокадо также содержат эти кислоты. «Нори (морские водоросли) также богаты жирными кислотами омега-3 растительного происхождения, поэтому это хороший выбор для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты», — говорит Чжао.

клетчатка и железо

Помимо столь необходимых омега-3 жирных кислот, суши богаты клетчаткой и железом. Клетчатка в основном содержится в вариантах с огурцами, морковью, сладким перцем, авокадо, коричневым рисом и маринованным имбирем. Если вы выберете это, использование туалета не будет проблемой. Железо в основном содержится в морских водорослях и белом рисе. Поэтому, если вы выберете все виды суши-роллов, вы получите как можно больше самого важного ингредиента.

Меньше калорий

Еще одно преимущество суши в том, что они не содержат большого количества калорий. Средний ролл с лососем и авокадо содержит 304 калории, 13 граммов белка, 5,8 грамма клетчатки и 8,7 грамма жира. Если вы заказываете ролл Калифорния, вы можете рассчитывать на 255 калорий, 9 граммов белка, 5,8 грамма клетчатки и 7 граммов жира. В сашими меньше, но, с другой стороны, чтобы насытиться, нужно есть больше. Одним словом, достаточно поводов есть суши чаще!

Источник: Поклонники кулинарии, Вещи для женщин | Фото: Сплетница