С этими продуктами вы предотвращаете преждевременное старение кожи

Сейчас лето, а это значит, что нужно защищать кожу от солнечных лучей. Такая солнечная кожа может быть красивой, но солнце также может причинить много страданий. Морщины, пигментные пятна, снижение коллагена и эластичности кожи (Читайте: преждевременное старение кожи), не говоря уже об аллергии и опухолях кожи. Таким образом, солнцезащитный крем и головные уборы необходимы в этом сезоне, но некоторые продукты также могут помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В основном это касается еды бета-каротин Они содержат растительный пигмент, который придает красным, оранжевым и желтым овощам их яркий цвет.

Продукты, содержащие бета-каротин

Один бета-каротин Провитамин А каротиноид во что может превратиться тело Витамин А (ретинол). Кроме того, бета-каротин является мощным Антиоксидантные свойства Которые могут помочь защитить организм от вредных частиц, которые свободные радикалы Называется. Вот 10 продуктов, богатых бета-каротином:

#1 МорковьМорковь — один из лучших (и самых популярных) источников бета-каротина. Они также богаты витамином С, который может помочь укрепить иммунную систему и защитить от свободных радикалов. Ешьте их в качестве закуски или чаще натирайте морковь в летнем салате.

#2 сладкая картошкаСладкий картофель — еще один отличный источник бета-каротина. Он также богат клетчаткой и витамином С. Ешьте их с небольшим количеством оливкового масла или делайте из них холодный картофельный салат.

#3 шпинатШпинат — это зеленый листовой овощ, который содержит железо и витамин К, а также большое количество бета-каротина. Побалуйте себя шпинатом. Вы можете приготовить эти овощи с оливковым маслом и лимоном. Для сливочного вкуса добавьте немного сливочного масла.

#4 капустаКапуста также богата бета-каротином и может помочь защитить вашу кожу летом. Это также хороший источник витамина С и кальция. Отбросьте мысль, что вы имеете дело с зимним овощем. Капуста — это суперфуд, и она подходит к большему количеству блюд, чем капуста с колбасой.

#5 БрокколиБрокколи — еще один овощ с высоким содержанием бета-каротина. Кроме того, брокколи также содержит витамин С и клетчатку. Этот овощ воздушный и легко усваивается, очень подходит для летних рецептов. Попробуйте приготовить пасту с брокколи и оливками каламата.

#6 манго: Этот тропический фрукт богат бета-каротином, и его можно найти все больше и больше на полках наших супермаркетов. Манго также является хорошим источником фолиевой кислоты и нескольких витаминов группы В, а также витаминов А, С, К и Е — все они могут помочь повысить иммунитет. Кроме того, манго содержат магний и калий, которые способствуют здоровому кровотоку.

#7 папайя: Папайя также богата бета-каротином и все чаще встречается в отделе фруктов (к сожалению, немного дорогая). Они также являются хорошим источником витаминов С и А, которые богаты клетчаткой. Не говоря уже об антиоксидантах и ​​ферментах, помогающих пищеварению и оказывающих противовоспалительное действие.

#8 Красный перец: Красный сладкий перец — красочное растение, богатое бета-каротином, но он также содержит капсаицин, который, как доказано, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить воспаление (для хорошей дозы капсаицина используйте «острый» перец, такой как как кайенский перец).

#9 абрикосАбрикосы также содержат бета-каротин, но есть еще много причин, чтобы насладиться этим сладким, сочным фруктом. Подумайте о витаминах А и С, калии и клетчатке. Также говорят, что абрикосы стимулируют обмен веществ и помогают похудеть. .

#10 мускусная дыняВы также можете использовать дополнительный бета-каротин с этим сортом арбуза. Канталупа также является дополнительным стимулом для вашей кожи из-за хорошей дозы витамина А. Канталупа также имеет высокое содержание воды, что помогает поддерживать гидратацию организма, что, безусловно, не вредит летом. Щелкните здесь для рецепта летней дыни.

Пока вы балуетесь всеми этими вкусностями, вы также защищаете свою кожу от преждевременного старения. Но будьте осторожны: эти продукты Не заменяет солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем по-прежнему остается лучшим способом защитить кожу от вредного воздействия солнца.

Нажмите здесь для этого Советы по красоте для мужчин НА НЕГАТИВНОМ