Что происходит с клетками кровеносных сосудов, если вы спите слишком мало (это имеет серьезные последствия)

Хотите посмотреть этот фильм после долгого рабочего дня? Хотите вставать на час раньше, чтобы заняться спортом? Или не можешь заснуть? Мы экономим на сне разными способами. Кажется, мы не хотим осознавать, насколько вредно лишение сна. Может быть, это поможет эта учеба Чтобы быть уверенным, что сегодня вечером ты ляжешь спать вовремя.

Даже незначительное лишение сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это уже было ясно из предыдущих исследований, проведенных на тысячах людей. Новое исследование теперь конкретно рассматривает то, что происходит в организме женщин, когда они хронически спят слишком короткий период времени. Влияние на сердечно-сосудистые заболевания у женщин больше, чем у мужчин.

Окислительный стресс из-за лишения сна
И вот ученые выбрали, кто Колумбийский университет 35 Здоровые взрослые женщины из Вашингтон-Хайтс обычно спят от семи до восьми часов в сутки. Они продолжали это в течение первых шести недель исследования. Но через шесть недель они легли спать на полтора часа позже обычного. В итоге они спали по шесть часов каждую ночь, а это очень мало. За их сном следили с помощью трекера.

Лишение сна не обошлось без последствий. Было обнаружено, что клетки, выстилающие кровеносные сосуды, полны вредных окислителей всего за шесть недель мало сна. Обычно клетки вырабатывают антиоксиданты для разрушения разрушительных молекул. Но в камерах, лишенных сна, этого не происходило. Результат: окислительный стресс сохраняется, и клетки воспаляются или перестают функционировать должным образом. По мнению исследователей, это первый шаг в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

Нормальный режим сна
«Это одно из первых прямых доказательств того, что хроническая легкая депривация сна может вызвать болезни сердца», — сказала Саня Елич, ведущий исследователь исследования. Колумбийский университет. «До сих пор мы видели связь между сном и здоровьем сердца только в эпидемиологических исследованиях, но они могут быть загрязнены многими неизвестными и нескорректированными искажающими факторами. Только рандомизированные исследования с контрольной группой могут определить, реальна ли эта связь и что это такое. Она имеет в виду, что в крупных исследованиях, связывающих лишение сна и сердечно-сосудистые заболевания, трудно доказать причинно-следственную связь, потому что практически невозможно скорректировать переменные. В-третьих, правильно, например, нездоровый образ жизни или демографические факторы.

Более того, предыдущие исследования изучали физические последствия лишения сна только в течение нескольких ночей. «Но это не то, как люди ведут себя ночь за ночью. Большинство людей просыпаются примерно в одно и то же время каждый день, но, как правило, ложатся спать вечером на час или два позже. «Мы хотели имитировать наиболее распространенное поведение. Режим сна, который мы видим у взрослых».

Ложись спать пораньше
А потом оказывается, что клетки кровеносных сосудов показывают, как лишение сна увеличивает окислительный стресс и, в конечном итоге, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Еще раз показывает, насколько важен сон. «Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали хотя бы семь-восемь часов в сутки», — говорит Джелич. «Молодые, здоровые люди теперь должны знать, что если они спят меньше этого времени, у них увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний».

Помимо количества часов сна, также важно, всегда ли вы ложитесь спать в одно и то же время. Согласно недавним исследованиям, непостоянное время сна также приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Джелик и ее команда сейчас проводят исследование, чтобы выяснить, оказывает ли различное время сна такое же влияние на клетки кровеносных сосудов, как и хроническое лишение сна.

А пока лучше следить за тем, чтобы вы высыпались достаточно, желательно примерно в одно и то же время.