Что следует (особенно не следует) есть, если у вас грипп?

Если у вас грипп, вы заразились так называемым вирусом гриппа, поражающим дыхательную систему. Это может сильно заболеть. Отдых и питье достаточного количества воды важны, но то, что вы едите, также может помочь вам быстрее восстановиться. Что именно следует есть (или избегать) при гриппе?

Что следует есть при гриппе?

Когда вы лежите в постели с этим ужасным гриппом, еда — это последнее, о чем вы думаете. Но подождите, съесть что-нибудь все равно разумно. Это поможет вам лучше восстановиться. Выбирайте легкие варианты, которые легко перевариваются, например, теплый суп, мягкие фрукты, овощи на пару или тарелку овсянки. «Хотя еда, конечно, не заменяет лекарства, некоторые продукты могут помочь облегчить неприятные симптомы гриппа», — говорит Кики Лахуис, диетолог центра. Зеленый Шеф-повар.

Вот лучшие продукты, которые можно есть во время гриппа:

Продукты, богатые витаминами и минералами

Фрукты и овощи содержат необходимые питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с инфекциями. Подумайте о цитрусовых, ягодах, листовой зелени, брокколи и перце.

Бульон

По словам Лахуиса, бульоны, куриные или овощные супы не просто увлажняют организм. «Он также обеспечивает электролиты и питательные вещества, потерянные из-за лихорадки и потоотделения».

Имбирь и чеснок

Эти травы обладают природными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы и бороться с инфекцией. «Имбирный чай может помочь облегчить тошноту, боль в горле и воспаление», — добавляет диетолог.

Йогурт с пробиотиками

Пробиотики в йогурте могут значительно помочь восстановить здоровую кишечную флору после болезни, а также укрепить вашу иммунную систему. усиливает может дать. «Просто избегайте употребления сладких молочных продуктов, если у вас болит горло. Вместо этого выбирайте кисломолочные продукты, такие как молоко, йогурт или сыр. «Сладкие продукты задерживают слизь в горле, усугубляя боль в горле».

Цельнозерновые продукты

По словам Лахуиса, цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, могут повысить уровень вашей энергии. Кроме того, они делают ваш кишечник счастливым, поддерживая здоровую кишечную флору.

Чего следует избегать, если у вас грипп?

«Есть также некоторые продукты, которые могут оказать негативное воздействие на вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к таким инфекциям, как грипп», — объясняет Лахуис. Перечислим их:

Сладкие продукты и напитки

Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление в организме и ослабить иммунную систему, поэтому избегайте сладостей, безалкогольных напитков и других сладких продуктов. Ешьте меньше сахара? Это полезные советы, которые помогут избавиться от этой привычки.

Продукты с высокой степенью переработки

Эти обработанные закуски и блюда часто содержат много сахара, жира и соли, что вредно для вашего тела и иммунной системы. Лауис: «Поэтому лучше всего выбирать свежие, натуральные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Так вы обеспечите себе здоровую пищу». усиливает!'

Продукты с высоким содержанием жиров

Тяжелая жирная пища, такая как жареная пища, фаст-фуд или жирное мясо, может повлиять на пищеварение и снизить уровень энергии. Вместо этого выбирайте более легкие и легко усваиваемые варианты.

Кофеин и алкоголь

Выпить чашечку кофе тут или там было бы неплохо, но будьте осторожны и не употребляйте слишком много кофеина! Если вы переусердствуете, это может нарушить ваш сон и вызвать стресс. И да, это может в конечном итоге нанести ущерб вашей иммунной системе! То же самое относится и к (чрезмерному) употреблению алкоголя.

Поддерживая здоровые привычки питания и избегая продуктов, которые могут замедлить ваше выздоровление, вы можете поддержать свою иммунную систему и быстрее встать на ноги. Не забывайте прислушиваться к своему организму и много отдыхать, пока выздоравливаете от гриппа.

Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм И ТИК Так?