Действительно ли принятие ледяной ванны полезно для здоровья?

Эксперты, стоящие за недавним исследованием, опубликованным в журнале Израильской медицинской ассоциации «Харевоа», пролили свет на феномен погружения в ледяную ванну — тенденцию, которая набирает популярность среди знаменитостей и любителей фитнеса. Обзор, проведенный профессором Dr. Юваль Халперн, эксперт в области физиологии, и доктор. Эйлат Шахар, специалист по внутренним болезням, стремится разъяснить преимущества и риски этой практики.

Погружение в холодную воду имеет долгую историю, восходящую к древним цивилизациям. Например, Гиппократ признал связь между температурой воды и здоровьем более 2500 лет назад. Практика погружения в ледяную воду также имеет корни в восточноевропейских традициях, где ее часто сочетают с медитацией, дыхательными упражнениями и плаванием. Однако, несмотря на его популярность, в настоящее время не существует официальной структуры, устанавливающей стандарты, обучение или управление рисками для этой деятельности.

Преимущества

Исследования показали, что погружение в холодную воду может улучшить переносимость холода, умственную гибкость, устойчивость к стрессу, антиоксидантную активность, кровяное давление, липидный профиль, функцию иммунной системы и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако до сих пор неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с холодной водой или с общим здоровым образом жизни спортсменов.

При использовании ледяной ванны вы погружаетесь в ванну, наполненную холодной водой и кубиками льда, где температура обычно колеблется от 0 до 15 градусов Цельсия. Купающийся остается в ванной несколько минут. Хотя отчеты предполагают, что ледяные ванны могут принести пользу для здоровья, эти исследования небольшие и неубедительные, что затрудняет получение окончательных выводов.

Риски

Однако ледяная ванна небезопасна. Это может привести к аллергическим реакциям на холод, таким как сыпь, зуд, отек и одышка, а также к обморожениям и неврологическим проблемам. Холодное погружение также может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что может привести к серьезным аритмиям, таким как фибрилляция предсердий или желудочковая тахикардия.

Эксперты пришли к выводу, что погружение в ледяную ванну вызывает в организме стрессовую реакцию, которая может принести пользу, но также несет в себе значительные риски. Они подчеркивают, что физиологические и медицинские знания о погружении в ледяную ванну все еще ограничены, а медицинская литература недостаточно обширна, чтобы сделать однозначные выводы. Любой, желающий попробовать холодное погружение, должен полностью осознавать связанные с ним риски.

В заключение, хотя погружение в ледяную ванну может иметь некоторые преимущества, риски значительны, и их нельзя игнорировать. Как предупреждают эксперты, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние этой практики на здоровье человека.

короткий

• Ледяные ванны набирают популярность среди знаменитостей и любителей фитнеса.
• Обзор призван прояснить преимущества и риски этой практики.
• Погружение в холодную воду имеет долгую историю, восходящую к древним цивилизациям, но в настоящее время не существует формальных рамок, устанавливающих стандарты, обучение или управление рисками для этого вида деятельности.

Если вы хотите получить доступ ко всем статьям, временно воспользуйтесь нашей акцией и подпишитесь здесь!