Вы занимаетесь спортом во время менопаузы? Только добра тебе!

Менопауза не является приятным опытом для большинства женщин. Вы не хотите, чтобы приливы жара, перепады настроения и учащенное сердцебиение сохранялись у кого-либо. К счастью, до определенного момента с этим можно что-то поделать: регулярно заниматься спортом.

Эстроген и прогестерон находятся в равновесии в вашем организме в течение многих лет. Примерно в возрасте 40 лет все начинает меняться, и ваши гормоны начинают находить новый баланс. И заметьте! Все виды болезней проходят ревизию и иногда длятся годами. Тем не менее, физические упражнения могут принести некоторое облегчение в период менопаузы.

Масса

Логическое упражнение гарантирует, что мы сохраняем свой вес, но во время перехода все немного сложнее. Ваш метаболизм меняется, и ваши потребности в энергии снижаются. Это означает, что вам нужно меньше калорий в день, и поэтому важно скорректировать свой рацион. Если вы продолжите есть в том же количестве, ваше тело внезапно увеличится. Калории превратиться в жир. Именно поэтому женщины в период менопаузы обычно набирают несколько килограммов. Упражнениями вы немного поддерживаете наращивание мышечной массы, и вам нужно меньше корректировать свой рацион. победа победа!

Все еще немного лишний вес? Это оказалось вовсе не проблемой, потому что жир на животе выполняет важную функцию. расстояние переход Организм больше не может получать эстроген из яичников, так как они перестают его вырабатывать. Затем организм может вырабатывать эстроген из жира на животе, что важно для обмена веществ.

гормональный баланс

Низкий уровень эстрогена также влияет на ваши кости, мышцы и суставы, делая женщин более восприимчивыми. Конечно, вы хотите избежать этого. С помощью упражнений вы поддерживаете гибкость своего тела и, в качестве дополнительного бонуса, регулируете симптомы известных менопаузальных жалоб. Например, во время тренировки высвобождаются серотонин, эндорфины и дофамин. Эти вещества помогают регулировать температуру тела и полезны для психического здоровья. Попрощайтесь с милыми спортивными костюмами и попрощайтесь с приливами и перепадами настроения!

Источник: Женское здоровье, Ново | Фото: iStock