Дефицит витамина D3: обратите внимание на эти симптомы

Дефицит витамина D3 распространен в Нидерландах, особенно в зимние месяцы. В идеале вы должны предотвратить это, особенно будучи бегуном. Дефицит витамина D3 может вызвать неприятные симптомы.

Что такое витамин D3?

Витамин D известен как «солнечный витамин»: организм может сам вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Витамин D3, входящий в состав витамина D, также может вырабатываться под воздействием ультрафиолетового излучения, но содержится и в продуктах животного происхождения. Вам нужны витамин D и витамин D3, чтобы иметь крепкие кости и здоровые мышцы.

Как получить дефицит витамина D3?

Если вы не проводите достаточно времени на солнце, ваш организм не сможет вырабатывать достаточно витамина D. Кроме того, диета, свободная от продуктов животного происхождения, также может способствовать дефициту витамина D3.

Что делать, если у вас дефицит витамина D3?

Дефицит витамина D3 может вызывать множество неопределенных жалоб. Это может затруднить обнаружение дефицита витамина D3. В идеале вы можете обсудить жалобы и потенциальные недостатки со своим врачом.

Страдаете ли вы от дефицита витамина D3? Следовательно, ежедневное попадание на кожу большего количества солнечного света — хороший способ пополнить уровень витамина D. Это особенно сложно зимой, поэтому употребление продуктов животного происхождения, таких как жирная рыба, мясо или яйца, также может помочь. Если для вас это не вариант, вы всегда можете остановить свой выбор на пищевых добавках: здесь вы найдете высококачественные добавки с витамином D.

Дефицит витамина D3: симптомы

Большинство исследований рассматривают дефицит витамина D в целом, а не конкретно дефицит витамина D3. Однако следующие симптомы также могут указывать на дефицит витамина D3.

• Низкое сопротивление
• Она часто болеет
• Усталость и низкая энергия
• Мышечная боль и снижение мышечной силы.
• Риск стрессовых переломов
• Декальцинация костей или остеопороз (с течением времени)
• дольше Риск депрессии

Я вообще слежу за миром бегунов Инстаграм И Фейсбук?