Кофеин делает вас стройнее? Здоровье и наука

Откуда эта новость?

Международная группа исследователей исследовала, вовлечен ли кофеин в защита Он может служить против диабета, ожирения и сердечных заболеваний (1).

• Мы знаем кофеин как Энергетика Средства, с помощью которых тело потреблять больше калорий.
• может помочь серьезное ожирение. также Диабет и болезни сердца С обоими можно бороться таким образом, потому что они связаны с ожирением.
• Чтобы избежать рисков, связанных с обсервационными исследованиями, исследовательская группа использовала запатентованную методику исследования под названием B. Менделевская случайность.
• При менделевской рандомизации исследователи смотрят не только на кофеин и здоровье в общей исследовательской группе, но и в отдельной группе. подгруппа те генетически Кофеин расщепляется медленнее.
• На практике исследователи выбрали группу 9876 европейцев Генетическое тестирование показало, что их организм медленнее расщепляет кофеин.
  • Исследователи обнаружили, что Наличие кофеина внутри тела парный подходит к Меньше жировой ткани.
  • Вот почему он существует Меньший риск диабетанезависимо от количества жировой массы.
  • Полкилограмма дефицита жира привела к снижению 20% риска развития сахарного диабета.
  • Однако оказывается без эффекта быть в опасности Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Исследователи установили, что существует Необходимы дополнительные исследования О влиянии кофеина на здоровье.

источник

(1) Larsson SC, Woolf B, Gill D. Оценка причинно-следственного влияния кофеина в плазме на ожирение, сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания: рандомизированное менделевское исследование с двумя выборками. БМЖ Мед. 2023 31 января; 2 (1): 1-8.

Как вы объясните эту новость?

Это исследование обнаружило один влияние кофеина на жировую массу и риск диабета, но этот эффект на самом деле очень ограничен.

• Как верно заключили исследователи, кофеин Нет лекарств против ожирения.
• Искать дальше Важный.
• Кроме того, здесь тоже много кофе минусы Для здоровья.
• Ученые исследовали только европейцызатем еще Ограниченная группа с определенными генетическими характеристиками.
  • Так что мы должны осторожно прежде чем мы сможем решить Все жители.

Исследования 1989 г. показали, что A Ежедневно поглощать 100 мг кофеина Увеличивает энергетические затраты организма 100 калорий.

• 100 мг кофеина эквивалентны прибл. чашка с половиной кофе.

Еще одно исследование в прошлом также показало, что кофеин совсем не вреден. небольшой эффект есть это на метаболизм. также ЧАСПодавитель аппетита Делать Ограниченное воздействие (3).

Высший совет здравоохранения Бельгии доставка до максимум 5,7 мг Кофеин на килограмм массы тела в день.

• к взрослый 75 кг, что эквивалентно прибл. 430 миллиграммов кофеина В день.
• Содержит чашку кофе или энергетический напиток 80 мг кофеин. Некоторые содержат безалкогольные напитки и чай. 35 мг (4).
• хорошая идея практическое правило Он: ограничь себя 4-5 чашек кофе в день.

Ты беременная? Тогда вам следует сократить потребление кофе.

Заключение

Новое исследование показывает, что у людей, которые расщепляют кофеин медленнее, наблюдается ограниченное снижение жировых отложений и риск развития диабета. Влияние на распространенность сердечно-сосудистых заболеваний не выявлено. Исследователи связывают действие кофеина с термогенным эффектом: кофеин побуждает организм сжигать калории немного быстрее. Однако этот эффект очень ограничен. Так что нет смысла пить больше кофе, чтобы похудеть.

Рекомендации