Насколько он здоров на самом деле?

Ищете более здоровый образ жизни? Возможно, вы сталкивались с методом Луизы Паркер. Этот метод называется диетой Кейт Миддлтон, потому что с его помощью герцогиня Кембриджская вернулась к прежнему весу после рождения детей. Кажется, это сработало хорошо, рекомендуется ли этот метод?

Метод Луизы Паркер

Метод Луизы Паркер был изобретен, как вы уже догадались, одной из Луиз Паркер. Свой образ жизни она сознательно называет не диетой, а методом. «У меня есть миссия бросить диету, потому что это сложно и часто не работает». Вместо этого Паркер выступает за другой способ питания и занятий спортом. «Ты принимаешь это образ жизни Это должно измениться, но сделать это так, чтобы это действительно работало на вас, с едой, которую вы любите, и с упражнениями, которые вам нравятся». образ жизни Правила, которым нужно следовать по методу Луизы Паркер:

• Двигайтесь каждый день. Попробуйте сделать хотя бы 10 000 шагов и заняться спортом (фитнесом) дома в течение 15 минут. Если это невозможно в течение дня, постарайтесь как можно больше двигаться.
• Ешьте три раза в день и два перекуса в день, обращая внимание на разные группы продуктов. При основных приемах пищи всегда выбирайте порцию белков (яйца, мясо, тофу, йогурт, орехи, бобы…), углеводов с низким ГИ (овощи, овес, цельнозерновой хлеб…) и полезных жиров (орехи, семечки, рыба, авокадо, оливковое масло…).

• Начните «лимонный» день. Смешайте сок половина лимона С 150 мл холодной воды и 150 мл кипятка и пить это Во-первых Утром. Продолжайте пить воду в течение дня и ограничьте потребление чая и кофе до трех чашек в день.

• Употребляйте как можно меньше (а лучше вообще никакого) алкоголя, сахара, рафинированных углеводов (белого хлеба, белых макарон и т. д.) и продуктов переработки.
• Спите семь часов в сутки и спите, когда можете (смотрите, мы можем что-то с этим сделать!). Также дайте своему мозгу 20 минут отдыха в течение дня, думая, не думая. ХодитьКупание, работа в саду, езда на велосипеде, сидение в автобусе, медитация или просто отдых.
• Выключайте смартфон в 21:00. «Все может подождать до завтра», — сказал Паркер.

• Примите установку на успех. хм? Это означает, что вы пытаетесь мыслить максимально позитивно. Визуализируйте цель, ради которой вы хотите работать.
• Следуйте плану на 100% в течение первых шести недель. «Чем больше вы ему следуете, тем быстрее он обычно становится. Но если что-то идет не так, не думайте, что вы потерпели неудачу или вам нужно вообще остановиться. Просто возьмите план снова в следующий прием пищи. «
• После первых шести недель вы следуете плану в 80% случаев. Время от времени давайте себе кусочек торта или бокал красного вина. Ведь вы не на диете, вы «всего лишь» ведете здоровый, гибкий и сбалансированный образ жизни.

Если это сработает для Кейт…

По общему признанию, это не кажется легким (никаких шести недель) вино и многочасовые прогулки!), но мы видели и более надоедливые диеты. Более того, Кейт Миддлтон не единственная, кто видит результаты по методу Луизы Паркер. Знаменитости, руководители компаний и спортсмены также поклялись в этом.

«Это очень взвешенный подход, а не просто реклама», — говорит диетолог Таня Боровски в женщины и дом. «Принципы питания сосредоточены на выборе правильных форм микро- и макроэлементов, а не на подсчете калорий». кто — который полезные жиры Поощрение и возможность безопасно съесть кусок хлеба (из цельнозерновой муки) помогает многим людям придерживаться этих рекомендаций. «Также много внимания уделяется физическим упражнениям и достаточному сну — и то, и другое необходимо для оптимального обмена веществ».

В чем недостаток?

По словам Боровского, есть и обратная сторона диеты, которая заключается в том, чтобы не пропускать тот бокал вина. «Метод не может быть хорошо адаптирован к этапу жизни человека и личным обстоятельствам.» Например, женщины с симптомами менопаузы или постменопаузы становятся более резистентными к инсулину из-за изменения уровня эстрогена. Тогда потребуется индивидуальный план».

Источник: Женщина и дом | Фото: БруноПресс