Проблемы с запуском после зимы: Что такое весенняя усталость?

«Я хочу, но у меня нет на это сил». Кажется парадоксальным, но для некоторых это реальность начала весны. Весь мир снова вылезает из своей норы, а ты все еще не можешь заставить себя поучаствовать. Откуда берутся эти проблемы с запуском? Весенняя усталость — следующая стадия зимней депрессии или вас просто мучает утренняя тошнота после долгой спячки?

Что такое весенняя усталость?

Люди с весенней хандрой испытывают чувство опустошенности в начале нового сезона. Они чувствуют усталость и не хотят ничего делать. Это может сопровождаться перепадами настроения и проблемами с концентрацией внимания и сном. В некоторых случаях дело заходит дальше, и у людей появляются мрачные или даже депрессивные мысли.

Это звучит знакомо? Это может быть правдой. Симптомы весенней усталости чем-то похожи на упадок сил, наступающий при укорочении дней: зимнюю депрессию. Люди, страдающие от этого, проходят через долину, потому что им не хватает дневного света. Вы можете так думать, это не будет проблемой. Однако во время весеннего ретрита все работает немного по-другому.

Что вызывает весеннюю усталость?

Хотя весенний спад изучен гораздо меньше, чем зимний вариант, существует ряд факторов, которые, вероятно, играют роль. Например, симптомы весенней депрессии, вероятно, связаны с последствиями зимней депрессии.

Например, в темное время суток мы производим меньше витамина D. Для этой цели мы используем солнечный свет. Зимой мы, конечно, проводим гораздо меньше времени на пляже, а это значит, что наши запасы витамина D могут быть полностью истощены. Это может привести к усталости, грусти и перепадам настроения. К сожалению, с приходом весны эта проблема не решается сразу.

Это также связано с тем, что зимой у нас серьезно нарушается гормональный баланс. Из-за всей этой темноты мы производим меньше гормона счастья серотонина и больше гормона сна мелатонина. Наш мозг связывает темноту со сном. Вот почему зимой нам нравится оставаться в постели подольше. Весной всегда требуется время, чтобы восстановить гормональный фон.

Стрессовые изменения

Кроме того, роль играют и сами перемены: количество светового дня, погода, активность и прогнозы. В апреле дни намного длиннее, но температура все равно может меняться во всех направлениях. В то же время весной происходит много событий, и может возникнуть социальное давление, заставляющее не отставать от всего этого волнения. Это может вызвать у вас перевозбуждение и тайную тоску по одеялу на диване.

Как избавиться от весенней хандры?

К счастью, есть и хорошие новости. В отличие от зимней депрессии, весенняя усталость не является официальным заболеванием. Интенсивное лечение обычно не требуется. Со временем ваше тело автоматически привыкнет ко всей радости весны.

Есть способы ускорить этот процесс. Возможно, вы не захотите это слышать, но лучше всего выйти и заняться спортом. Таким образом вы снова привыкаете ко всему свету и ваши запасы быстро пополняются. Кроме того, не забывайте правильно питаться и отдыхать между ними.