С помощью этих упражнений вы сможете улучшить свою осанку.

Давайте будем реальными: Мы все свернулись за столом, как креветки. Или расслабиться на диване. Конечно, мы знаем, что это не совсем идеально, но зачастую это просто и удобно. К счастью, существует несколько упражнения Что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы рост Выпрямиться (буквально).

Осанка и здоровье

Когда вы думаете о своей осанке, вы, несомненно, сразу же думаете о своей спине. В конце концов, у нас плохая осанка быстро ассоциируется с болью в спине и сгорбленной осанкой, а это не очень приятно. верно? но Полный пилатес Он объясняет, что такое сгорбленное положение также влияет на ваше дополнительное здоровье!

«Согнув спину, вы можете изменить положение грудной клетки, что может оказать давление на ваши органы. Ваши ребра и легкие больше не могут полностью расширяться, что приводит к более поверхностному дыханию. Исследования показали, что плохое дыхание вредно для вашего здоровья. психическое и физическое здоровье.Кроме того, для вашей нервной системы может быть очень вредно постоянно сидеть за экраном, согнув шею.

Короче говоря: вы хотите предотвратить это. Вы можете легко помочь себе с помощью различных упражнений пилатеса.

1. Наклон таза

ключ Предотвращение проблем предполагает поддержание так называемого «нейтрального позвоночника»: положения, в котором естественные изгибы позвоночника сохраняются. Это вольное упражнение может помочь в этом.

2. Русалка

Вы целый день сидите за столом? Так что это упражнение идеально подходит для укрепления спины. Это специально нацелено на грудной отдел позвоночника, который является частью позвоночника, расположенной посередине спины.

3. Упражнения на растяжку на мяче.

Когда пилатес является частью вашей повседневной жизни Регулярные упражнения Тогда у вас наверняка где-то завалялся мягкий мяч для пилатеса. Если нет, то неплохо было бы его приобрести. Упражнение ниже поможет вам правильно разогнуть грудной отдел позвоночника. Хотите поспорить, что сразу же почувствуете себя прекрасно?

4. Доска для пилатеса.

Вы, вероятно, предвидели это, но вы также видели это. Базовый Упражнение планка творит чудеса, укрепляя мышцы спины. этот Базовое упражнение Это также незаменимо для улучшения вашей ситуации.

Преимущества

В целом, это имеет необходимые преимущества для улучшения вашей ситуации. Конечно, вам не обязательно ходить прямо с книгой на голове, но очень важно просто укрепить естественное положение позвоночника. Заслуживает всех усилий!

Таким образом вы улучшите не только свою осанку, но и дыхание. Более того, вы предотвратите всевозможные боли в шее и спине. Вы также увеличиваете свою подвижность, хорошая осанка положительно влияет на кровообращение, и с помощью хорошей осанки вы даже можете помочь пищеварению. Короче говоря: чего вы ждете?

Источник: Полное Пилатес | Изображение: Изображение НЛ