10 августа, 2022

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Вот что происходит с вашим телом, когда вы просыпаетесь на час позже обычного

через час встать Больше, чем обычно, может быть очень напряжно, если это не предназначено. Если у вас есть время для этого, это на самом деле хорошая вещь. Тем не менее, сон на час дольше, по-видимому, во всех случаях оказывает значительное влияние на ваш мозг и общее состояние здоровья.

Время тоже важно

«Исследования показывают, что время сна (и бодрствования) может быть столь же важным, как и количество часов сна», — говорит эксперт по сну. Роуз Макдауэлл в суетиться. Хотя вы быстро забываете о «панике» слишком позднего подъема, если вы продолжите вставать, это может иметь некоторые последствия.

ночная Сова

«Поздний сон может нарушить ваш график сна, из-за чего вам будет сложнее заснуть следующей ночью», — говорит Макдауэлл. Когда придет время ложиться спать, вы обнаружите, что у вас больше энергии, чем обычно, что позволит вам дольше не спать. Если это продолжается в течение нескольких ночей, может быть трудно «перезагрузить» свой мозг и вернуться к старому ритму.

Последствия

Если вы иногда позже пробуждает Вне обычного, это, вероятно, не сильно повлияет на ваш мозг. Но если ваш сон постоянно прерывается, со временем это может вызвать проблемы. Терапевт говорит Др. Стивен Райсман. «Это может негативно повлиять на память». Это делает вас менее комфортно в вашей коже.

Ритм

Хотя может показаться заманчивым ложиться спать в разное время каждую ночь и просыпаться в разное время каждое утро, лучше всего придерживаться собственного графика сна.

«Рекомендуется просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Если у вас есть регулярный распорядок дня и высыпаетесь, у вас будет больше энергии», — говорит Ресман, эксперт по сну. Макдауэлл советует поддерживать этот ритм в выходные дни. в одно и то же время каждый день вы оказываете большую услугу своему мозгу, а также своему здоровью в целом».

READ  Преодоление беспокойства без лекарств - EZPress® - Здоровье

Источник: Элегантность | Фото: iStock