8 августа, 2022

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Можно ли есть фрукты после еды или нет? Эксперт по питанию присматривается к мифу | есть

Освежающий кусочек арбуза или свежая клубника и малина сейчас, когда наступил сезон: летом мы любим съесть фрукт на десерт. Вероятность того, что вы не слышали слухов о том, что фрукты содержат много сахара и что вам не следует есть фрукты после ужина, невелика. Но есть ли правда в этих утверждениях? Диетолог Кэролайн Олартс объясняет это раз и навсегда.

Те, кто любит здоровую пищу, автоматически быстрее съедят фрукт в качестве закуски или даже десерта. С другой стороны, вы часто слышите, что можно есть много фруктов, потому что фрукты содержат сахар. Но так ли это на самом деле? «Рекомендуемое количество фруктов для взрослых составляет в среднем от двух до трех штук в день», — объясняет диетолог Кэролайн Олартс. Конечно, есть разница между большими и маленькими кусочками фруктов. Одна штука обычно означает около 100 граммов. Имейте в виду, что эта сумма является ориентировочной. Вам лучше есть больше фруктов? Тогда это тоже возможно. Прежде всего, слушайте свое тело.

Затруднительное положение с большими плодами, по словам Каролы? «Иногда люди используют фрукты как здоровую альтернативу, когда им действительно хочется сахарной вафли. В результате вы часто едите яблоко, грушу и банан вместо вафли, чтобы почувствовать себя лучше. Тяга разместить. Таким образом вы мысленно заполните пробел, чтобы съесть намного больше. Вот почему мне так интересно иногда есть то, что ты действительно чувствуешь, и выбирать эту одноразовую сахарную крошку».

«Вы едите фрукты на завтрак? Затем комбинируйте их с овсянкой, семечками, орехами или молочными продуктами», — говорит диетолог Кэролайн Олартс. © Getty Images / Комната РФ

Подробнее читайте под изображением.


цитаты

Всегда полезно сочетать фрукты, белки, жиры и медленные углеводы.

Диетолог Кэролайн Олэртс

Фрукты на здоровый завтрак после нездоровой еды: правда или вымысел?

Что касается количества фруктов, то лучше прислушиваться к своему организму. Как насчет того, когда и как лучше всего употреблять фрукты? «Всегда полезно сочетать фрукты с белками, жирами и медленными углеводами», — продолжает Олартс. «Вы едите фрукты на завтрак? Затем смешивайте их с овсянкой, семенами, орехами или молочными продуктами. Фрукты являются хорошим источником витаминов и минералов, но их питательная ценность ограничена и они содержат в основном воду и сахара, поэтому даже при употреблении фруктов в качестве перекус, хорошо сочетать его с Другим. Например, ломтик яблока с арахисовым маслом или груша с йогуртом и корицей — это всегда сбалансированные и сытные варианты».

Мы часто слышим, что фрукты на завтрак полезны, так же как фрукты лучше оставить после ужина. «То, что фрукты после употребления становятся вредными для здоровья, — это миф», — подчеркивает Кэролайн. «Это очень субъективно, и будет лучше, если вы просто узнаете, как ваше тело реагирует на это. Лично я люблю есть яблоки, но когда я ем их после еды, я чувствую вздутие живота. Вас это не беспокоит после еды? Тогда наслаждайтесь». Это и есть фрукты после еды. У вас каждый раз вздутие живота? Тогда ваше тело говорит вам, что лучше всего есть фрукты в разное время».

Кто такая Кэролайн Олайертс?

Диетолог Кэролайн Олартс ведет блог Кухня Каролы Ему принадлежит известный одноименный аккаунт в Instagram. Она также является автором книг «Just Health», «Karola’s Kitchen» и «Karola’s Kitchen: The Cookbook». В своих рецептах она всегда делает ставку на вкусную и честную кухню, полную баланса.

Читайте также:

После всех этих террас в хорошую погоду: как быстро избавиться от этого хлама? Токсиколог предупреждает: «Не принимайте парацетамол, если вы пьете» (+)

На вкус или чисто функционально: Почему мы едим мороженое из рожка?

Из волшебного оазиса в тропические джунгли: кулинарный журналист рассказывает о 10 самых красивых (и вкусных) местах нашей страны (+)



READ  После Баньоса теперь еще и Carrefour Express: мешки с непроданным хлебом оказываются на улице (в помещении)