Более 25% голландцев ежедневно испытывают сильный стресс: что мы можем с этим поделать?

Стресс – неизбежная часть жизни. Хотя небольшой стресс может быть полезен для здоровья и поддерживать бодрость, слишком сильный стресс вызывает проблемы со здоровьем. В Нидерландах мы все вместе страдаем от этого, главным образом на рабочем месте. Снаружи что Исследование живописи Ван Харт ван Недерланд страдает от более четверти ежедневного стресса на работе, а другое исследование показывает, что каждый шестой сотрудник страдает от стресса. Сожженный. К счастью, есть несколько эффективных способов уменьшить стресс и жить более здоровой и счастливой жизнью. Вот семь советов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить стресс в повседневной жизни.

1. Научитесь расставлять приоритеты

Одним из основных источников стресса является чувство перегруженности слишком большим количеством обязательств и задач. Расставив приоритеты и сосредоточившись на самых важных задачах, вы сможете снизить стресс. Используйте списки дел и календари, чтобы планировать свой день и ставить перед собой реалистичные цели.

2. Делайте регулярные перерывы

Легко потеряться в работе или повседневных обязанностях, но регулярные перерывы необходимы для снижения стресса. Встаньте, потянитесь, прогуляйтесь или сделайте что-нибудь, чтобы расслабить свой разум. Короткие перерывы в течение дня могут повысить вашу продуктивность и снизить стресс.

3. Упражнения и упражнения

Физические упражнения – мощное средство от стресса. Регулярные физические упражнения помогут вам снять стресс в организме и высвободить эндорфины — естественное средство для снятия стресса. Даже короткая прогулка или быстрое занятие йогой могут помочь вам почувствовать себя лучше. Для пожилых людей с проблемами суставов, например, Стоящий стул быть решением. Это кресло с электрической регулировкой, позволяющее легко вставать со стула. Таким образом, вы сможете передвигаться, даже если вы менее мобильны.

4. Изучите методы релаксации.

Освоение техник релаксации, таких как глубокое дыхание и медитация, поможет вам снизить стресс. Эти методы помогут успокоить ваше тело и разум и позволят вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Так что регулярно уделяйте время себе и расслабляйтесь. Расслабляющее кресло Медитируя, читая книгу или делая что-то еще, что вас расслабляет.

5. Поддерживайте социальные связи

Наличие прочных социальных связей жизненно важно для снижения стресса. Поговорите с друзьями, членами семьи или консультантом о своих беспокойствах и проблемах. Иногда простой обмен мыслями и чувствами может принести огромное утешение.

6. Научитесь говорить «нет»

Легко перегрузить себя, сказав «да» слишком многим обязательствам. Важно осознавать свои пределы и научиться говорить «нет», когда это необходимо. Научите себя, что заботиться о себе и защищать себя от чрезмерного стресса – это не эгоистично.

7. Работайте с позитивным настроем

Позитивный настрой поможет вам лучше справляться со стрессом. Постарайтесь сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны, и постарайтесь заменить негативные мысли позитивными утверждениями. Развитие устойчивости может помочь вам стать более устойчивым к стрессу.

Меньше стресса в повседневной жизни

Стресс неизбежен, но вы также можете управлять им и уменьшать его, развивая позитивные привычки. Важно помнить, что управление стрессом — это личный процесс, поэтому экспериментируйте и выясните, какие методы лучше всего подходят вам. Активно работая над снижением стресса, вы сможете жить более здоровой и счастливой жизнью и лучше справляться с жизненными проблемами.