Ашвагандха: эффект, польза и вред

файл

Читайте также: Софрология: ценное лечение от стресса

Потенциальные преимущества Ашваганды

Научные исследования показывают, что ашваганда может быть полезна при ряде заболеваний. Но исследователи не знают точно, как трава взаимодействует в организме человека. В большинстве исследований до сих пор использовались животные или клеточные модели, поэтому ученые не знают, будут ли такие же результаты получены у людей. Есть некоторые доказательства того, что ашваганда может помочь:

• Стресс и тревога. В ходе исследования на людях, проведенного в 2019 году, исследователи обнаружили, что ежедневный прием 240 миллиграммов ашваганды значительно снижает уровень стресса у людей по сравнению с плацебо. Например, были измерены низкие уровни кортизола, гормона стресса.
• артрит. Ашваганда может действовать как обезболивающее. Он предотвращает распространение болевых сигналов через центральную нервную систему, а также обладает противовоспалительными свойствами. По этой причине считается, что трава эффективна при лечении определенных типов артрита. Этот эффект был подтвержден в исследовании 2015 года с участием 125 человек, страдающих болями в суставах.
• Здоровье сердца. Одно исследование 2015 года показывает, что экстракт корня ашваганды может улучшить сердечно-дыхательную выносливость у людей. Говорят, что это способствует здоровью сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать этот эффект.
• Болезни Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона. Исследования показывают, что ашваганда может замедлять, останавливать и, возможно, обращать вспять определенные типы повреждений нервных клеток. Это приводит к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона. Обратите внимание, что почти все исследования ашваганды и повреждения нервных клеток головного мозга проводились на животных или животных клетках.
• рак. Исследования также показывают, что ашваганда может остановить рост клеток при некоторых типах рака. Исследования на животных включали опухоли легких.
• Производительность во время тренировки. Исследования также показали, что здоровые молодые люди, принимавшие 500 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение восьми недель, имели большую скорость и силу во время тренировок, чем люди, принимавшие плацебо. Они также лучше дышали и потребляли больше кислорода.
• Бесплодие у мужчин. Небольшое исследование показало, что бесплодные мужчины, принимавшие пять граммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, имели более высокое количество сперматозоидов. Здоровье их спермы также улучшилось.
• Спит. Одно исследование на людях показало, что прием 300 миллиграммов травы два раза в день улучшает сон. Другое исследование на животных показало, что триэтиленгликоль в ашваганде способствует сну.

Читайте также: Фитотерапия: фитотерапия для начинающих

Недостатки и риски Ашвагандхи

Ашваганда, вероятно, безопасна для большинства людей, если они используют ее до трех месяцев, хотя долгосрочные эффекты неизвестны. Ашвагандха может быть опасной, если человек:

Читайте также: Значение и абсурдность жирных кислот омега-3

Купить ашвагандху

Читайте также: Можно ли принимать слишком много витаминов?

источники: