Вы выглядите хронически уставшим? Ты не единственный, кто задается вопросом, почему ты так устал. Хорошая новость: во многих случаях вы можете изменить направление. При правильном подходе вы получите тонны энергии.
Почему мы так устали?
Представьте, что вы начинаете каждый день активно, отдохнувшим и хорошо тренирующимся. Что за мечта. Вы, как и многие другие, чувствуете себя безжизненным? «Низкое энергопотребление — это широко обсуждаемая тема, вероятно, связанная с нашим требовательным западным образом жизни», — говорит Эми Шах, автор книги «Низкое энергопотребление». Я очень устал. Тот факт, что многие люди, работающие за столом, являются гибридными, также не помогает. Переход прямо от кровати к ноутбуку, а затем подышать свежим воздухом только во второй половине дня — это вредно для вашего циркадного ритма. Поэтому мы собрали ряд советов, которые помогут вам жить активнее.
Большое количество энергии
Прежде всего, важно знать, что энергию трудно измерить, и исследователи тоже с этим борются. То, как вы ощущаете свой уровень энергии, является личным и зависит от множества факторов: насколько хорошо вы спите, сколько вы занимаетесь спортом, какой стресс вы испытываете и на каком этапе вашего цикла вы находитесь. Конечно, у каждого иногда бывает менее активный день, но хроническая усталость означает, что дел становится больше. Важно знать, как регулировать свою энергию.
Свежий в стартовых блоках
Возникли проблемы с пробуждением? Выйти на улицу утром (и позавтракать) — лучшее, что вы можете сделать для поддержания циркадного ритма. Увидеть две-пять минут дневного света в первый час после пробуждения — это первый шаг к ощущению прилива энергии. Так что оставьте кофе на время и отправляйтесь на прогулку.
Послеобеденное отступление
Дневная медлительность — это нормально, но очень раздражает в напряженные дни. Итак, съешьте богатый белком обед. Углеводы обеспечивают сбалансированное питание, но они также повышают уровень сахара в крови. Когда он снова упадет, вы почувствуете падение энергии. Есть много продуктов, которые могут положительно или отрицательно повлиять на вашу энергию.
Неизбежно ли, что с возрастом вы будете чувствовать себя менее активными? Почему у одного больше энергии, чем у другого? Какие витамины помогут бороться с хронической усталостью? Ответы на эти вопросы и множество советов, как зарядиться энергией, вы найдете в новом выпуске.
Закажите новое женское здоровье здесь
Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм И ТИК Так?
«Создатель. Дружелюбный к хипстерам социальный медиа-голик. Интернет-фанат. Страстный фанатик алкоголя».
More Stories
Опрос: Сделать вакцинацию обязательной — Zorgvisie
частный! Эта программа меняет жизнь людей с диабетом 2 типа
Почему антибиотики так вредны для кишечника?