есть поздно? Согласно исследованиям, это вредно для здоровья, и это влияет на ваше тело.

Долгий рабочий день заставляет вас есть поздно, или, может быть, у вас более средиземноморское мышление, чтобы есть поздно. Иногда бывает так, что мы едим очень поздно, но это не хорошо для нашего организма. Новое исследование показывает, что поздний прием пищи имеет ряд недостатков.

Исследователь Нина Вогович спросила: имеет ли значение время, которое мы едим? И ответ оказался: «Да». Прием пищи в конце дня удваивает ваши шансы почувствовать голод. Это звучит логично, но влияет на ряд других вещей. Вогович и ее исследовательская группа опубликовали результаты в Научный Журнал клеточного метаболизма.

«Мы обнаружили, что прием пищи после четырех часов существенно влияет на уровень голода, то, как мы сжигаем калории после еды и как мы храним жир», — говорит исследователь. американский Си-Эн-Эн. А также Показать предыдущий поиск Связь между более поздним приемом пищи и увеличением веса.

Исследование влияния времени приема пищи

Для исследования была тщательно отобрана небольшая группа участников. Для этого ученые искали связи между количеством, составом и временем приема пищи, физической активностью, сном, комнатной температурой и воздействием света. Участники были здоровы, и им дали трехнедельный режим сна и питания для исследования.

Кандидаты были разделены на две группы. Одна группа ела в 8 утра, в полдень и в 16:00, а другая группа ела через четыре часа. До 12:00 вечера, 16:00 и 20:00. Через несколько недель участники поменяли свое расписание.

Прием пищи позже увеличивает чувство голода и медленнее сжигает калории.

Результаты исследования показали, что у людей с отсроченным графиком удвоилось чувство голода. Люди, которые ели в конце дня, также сообщали о все большей тяге к крахмалистой, соленой пище и мясу. для молочных продуктов и овощи.

Люди, которые ели позже, также показали снижение уровня лептина, гормона, который сообщает нам, когда мы сыты. Кроме того, в этой группе повышен уровень гормона грелина, стимулирующего аппетит. в конце концов Выяснилось, что участники, которые ели позже в течение дня, сжигали калории медленнее. Очевидно, что это традиционное голландское время еды совсем не сумасшедшее.

Размер Erling Haaland соответствует определенному образу жизни и диете Ганнибала Лектера.