Идите на вечеринку без беспокойства

Во время вечеринок мы едим и ужинаем как сумасшедшие. К чему наш организм обычно не привык, и это иногда дает о себе знать. Это может вызвать проблемы в нашем кишечнике. Поэтому важно поддерживать наши кишечные бактерии в отличном состоянии.

Только в вашем кишечнике содержится 100 миллиардов бактерий. Типы, обнаруженные в кишечнике, варьируются от человека к человеку. Но важно знать: это в любом случае оказывает большое влияние на ваш мозг. В конце концов, ваш мозг и кишечник постоянно общаются друг с другом посредством нервных импульсов и гормонов, циркулирующих в вашей крови. Большую роль в этом играет блуждающий нерв, поскольку он является магистралью от кишечника к мозгу. Это также объясняет, почему у вас болит живот, когда вы нервничаете или нервничаете перед следующим экзаменом или собеседованием. Стресс замедляет деятельность блуждающего нерва и приводит к ухудшению пищеварения. С помощью правильного дыхания, йоги и питания вы можете поддержать блуждающий нерв.

Разнообразие важно

Еще одним фактором являются наши кишечные бактерии, с которыми лучше всего оставаться хорошими друзьями. Вы можете сделать это, употребляя в пищу широкий спектр необработанных продуктов, а также употребляя достаточное количество клетчатки. В конце концов, баланс между хорошими и плохими бактериями важен для хорошего пищеварения, а также обеспечивает уменьшение воспаления. Чем больше типов бактерий, тем лучше, и вы можете добиться этого, придерживаясь разнообразной диеты. Итак, поставьте разнообразие на первое место в своем списке дел. Фрукты и овощи занимают второе место, поскольку богаты клетчаткой, которую организм не может переварить. Употребляя эту клетчатку, вы создаете два типа полезных жирных кислот, которые дают организму много энергии.

Секрет клетчатки

Знаете ли вы, что существует два типа пищевых волокон? Растворимые и нерастворимые. Оба важны, и каждый выполняет свою функцию в организме.

Нерастворимая (неферментируемая) клетчатка обеспечивает объем и действует как губка. Это стимулирует кишечник, поэтому вы можете выполнять работу по разминанию. Также он впитывает много влаги. Это важно для предотвращения запоров и поддержания чистоты кишечника. Эти волокна не расщепляются в кишечнике, а покидают организм в неизмененном виде. Поэтому пить достаточное количество воды необходимо!

«Чем больше бактерий, тем лучше, и вы можете добиться этого, придерживаясь разнообразной диеты».

Растворимые (ферментируемые) волокна представляют собой сложные растворимые сахара. Они незаменимы, поскольку обеспечивают питание, необходимое здоровым кишечным бактериям. Они расщепляются в толстой кишке, а также стимулируют дефекацию. Они более щадящие для кишечника и также называются пребиотиками (не путать с пробиотиками). Это волокно полезно для вашей иммунной системы и снижает вероятность заражения болезнями.

Укрепите свою иммунную систему

Ваша иммунная система состоит из лимфатических узлов, миндалин, селезенки, костного мозга и тимуса. Большую роль в этом играет вилочковая железа или хлебец. Он гладкий, треугольной формы и расположен прямо перед сердцем и над ним. Это за грудиной, прямо посередине.

Таким образом, вилочковая железа играет ключевую роль в иммунной системе, поскольку лейкоциты борются с инфекциями. Когда вилочковая железа активна, у вас будет много жизненной энергии. Если он слабый, ваша жизненная сила снизится и вы будете часто болеть. Постукивание или перкуссия — широко используемый метод стимуляции вилочковой железы. Постукивание по вилочковой железе кончиками пальцев сделает ее сильнее.