Исследование не доказало, что утренняя зарядка полезнее · Здоровье и наука

Откуда эта новость?

Газета Газета Сообщалось об исследовании, в котором говорилось, что занятия спортом в определенное время дня способствуют потере веса (1). В исследовании, опубликованном в журнале Obesity, приняли участие 5285 человек, чтобы определить, бывают ли периоды, когда люди с большей вероятностью теряют вес во время тренировок.

Что включало в себя исследование?

Китайские исследователи исследовали В какое время суток лучше всего заниматься спортом (2). У всех нас это есть Биологический балансРеакция на этот баланс может быть интересна для снижения веса.

• Исследователи использовали данные большой группы Наблюдательное исследованиеНациональное исследование здоровья и питания США.
• Они выбрали 5285 взрослых участников.
• Они ушли повязка После между Умеренная и интенсивная физическая активность И вес тела.
  • Участники, которые утром занимались достаточной физической активностью, имели индекс массы тела (ИМТ) 25,9 кг/м.². Для участников, занимавшихся физической активностью во второй половине дня, этот показатель составил 27,6 кг/м.² У участников, занимающихся физической активностью в вечернее время, она составила 27,2 кг/м.².
  • Средняя окружность талии составила 91,5 см (утренняя физическая активность), 95,8 см (дневная физическая активность) и 95,0 см (вечерняя физическая активность).

Так решили исследователи Заниматься утром дешевле чем было в другое время.

источник

(1) Исследование показывает, Ван Пуймбрук, К.: В это время суток вы сжигаете больше всего жира во время тренировок. Газета. 8 марта 2024 г.

Как следует интерпретировать эту новость?

Это исследование действительно возможно благодаря его дизайну. Не устанавливайте Полезны ли физические упражнения в определенное время дня или нет, потому что это Наблюдательное поперечное исследование.

• Существует четкая связь между временем тренировки и индексом массы тела, но… Мы не знаем, что было первым.
• Люди с низким ИМТ больше занимаются спортом по утрам или утренние тренировки приводят к более низкому ИМТ? Мы не можем принять решение на основании этой информации. Это требует, по крайней мере, продольного исследования.

Интересно, что участники, занимавшиеся утром:

• Они были старше.
• Чаще всего это были женщины;
• Меньше курильщиков
• Ешьте здоровее.
• Меньше калорий.

Это все Различия в еде и образе жизни Разницу в масштабах можно частично или полностью объяснить. Другими важными элементами, которые не измеряются, являются: Качество сна И Работа посменно.

Короче говоря, на основе этого исследования мы не можем определить, важно ли время, в течение которого вы занимаетесь спортом, или нет. Единственное, что мы знаем наверняка, это то, что занятия спортом полезны для здоровья.

Заключение

Китайские исследователи исследовали, может ли время тренировок повлиять на массу тела. Они использовали данные американского наблюдательного исследования. Участники, которые тренировались утром, имели более низкий ИМТ и меньшую окружность талии. Однако это исследование было перекрестным и не смогло доказать причинно-следственную связь.

Рекомендации

(2) Ма Т., Беннетт Т., Ли К.Д. Суточная картина умеренной и энергичной физической активности и ожирения: перекрестный анализ. Ожирение (Серебряная весна). Октябрь 2023 г.;31(10):2638-2647.