Какое «разрешенное» количество сахара в день?

Конфеты здесь, печенье там и, может быть, стакан колы: иногда так хочется побаловать себя. Сладкие продукты и напитки, а также жирные закуски — это часто то, что мы едим. Но сколько сахара можно съедать ежедневно?

Конечно, мы не будем говорить вам, что можно и нельзя делать или есть, это остается за вами. Мы говорим о рекомендациях по здоровью относительно потребления сахара.

Какое допустимое количество сахара в день?

Конечно, сахар можно не только есть, но и пить. Например, безалкогольные напитки содержат много сахара, как и лимонад. Недавно мы рассказывали вам, что происходит с вашим организмом, если вы пьете безалкогольные напитки каждый день. Так что лучше пропустить это и остановить свой выбор на воде, чае и кофе (в умеренных количествах).

Но сколько сахара можно съедать ежедневно? Соответственно Центр питания Недостаточно доказательств, чтобы установить для этого отдельные рекомендации, а сахара считаются углеводами. Следовательно, не существует максимального количества х граммов для данного сахара. В целом применимо следующее: немного. Если вы потребляете слишком много сахара, вы рискуете заболеть диабетом 2 типа и ожирением. Лучше всего избегать добавления сахара, поскольку здоровая пища уже содержит натуральные сахара (например, фрукты, овощи и молочные продукты).

Существуют разные сахара, например фруктовые сахара и добавленные сахара. Однако ваше тело не распознает его, расщепляет на глюкозу и использует в качестве топлива. Таким образом, это неправда, что фруктовый сахар сам по себе полезнее, чем добавленный сахар, но это правда, что вы также получаете витамины, когда едите фрукты, но это, конечно, не относится к пакету сладостей.

Сколько сахара в кубике сахара?

Вы когда-нибудь выпивали чашку чая или кофе с одним (а может и двумя) кубиками сахара? Затем вы добавляете в горячий напиток около четырех граммов сахара на кубик сахара. Однако точный вес может варьироваться в зависимости от бренда. Центр питания Предполагается примерно четыре грамма сахара на сахарный кубик.

Например, (маленькая) банка колы содержит 6,5 кубиков сахара или 26 граммов сахара. В большой банке колы содержится 8,5 кубиков сахара и 34 грамма сахара.

Ты просыпаешься пьяный? Эта техника поможет вам чувствовать себя отдохнувшим по утрам.

Действительно ли принятие холодного душа полезно для здоровья?

Комментарии