Кофе полезен или нет? 6 экспертов отвечают

врач. Оз Гарсия, диетолог

«Хотя я не рекомендую кофе, я не могу отрицать его многочисленные преимущества для здоровья. Кофе может быть удивительным антиоксидантом, помогающим когнитивным функциям и сердечно-сосудистым заболеваниям. К сожалению, многие коммерческие бренды кофе также кислые и содержат пестициды». загрязнен плесенью. Я также не рекомендую обычный кофе, так как он может вызвать чувство беспокойства, нагрузку на щитовидную железу и надпочечники, нарушить уровень сахара в крови и вызвать расстройство желудка. Он также обезвоживает. Если вы не можете жить без него, посмотрите для органического бренда с низкой кислотностью. Не содержит микотоксинов.

Кофе без кофеина не обязательно лучше. Хотя это не вызовет у вас стресса, оно все же может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Если вы чувствительны к кофеину, я бы сказал, что вы пьете кофе без кофеина для развлечения.

Лучшими альтернативами являются зеленый чай или маття, которые содержат кофеин, но обладают преимуществом L-теанина, который делает смузи более гладким. гул Без дрожи или кофейного краха. Я также разработал альтернативу кофе под названием ATP Boost, которая представляет собой функциональный питательный порошок, который способствует выработке энергии и ясности ума без негативных побочных эффектов употребления кофе».

врач. Исилма В. Фергус, доктор медицины, FACC, кардиолог

Поскольку кофе широко потребляется, его польза по сравнению с побочными эффектами со временем обсуждалась.Это второй по потреблению напиток в Соединенных Штатах после воды.Потребление кофе может снизить риск диабета 2 типа и высокого кровяного давления.Может быть полезен для поддержание веса и депрессию, но, по его словам, может оказывать негативное влияние на уровень холестерина. О’Киф и др., опубликованные в JACC (2013). В целом, он оказывает нейтральное или положительное влияние на сердечные заболевания и смертность от всех причин. Некоторые исследования также предполагают пользу при нейродегенеративных заболеваниях, астме и желудочно-кишечных заболеваниях.

Выпивать две-три чашки кофе в день кажется безопасным. Побочные эффекты обычно связаны со слишком высокой концентрацией кофеина и могут включать бессонницу, дрожь и сердцебиение, а также потерю костной массы и, возможно, повышенный риск переломов костей. Однако большая часть данных получена из обсервационных исследований, а не из крупных рандомизированных клинических испытаний.

Потребление кофе в умеренных количествах и без чрезмерного содержания кофеина является удовлетворительным и обычно связано с положительными результатами. Людям, которые страдают от беспокойства, сердцебиения и т. д., следует уменьшить потребление».

Эта статья была первоначально опубликована Американский Vogue.