По этим причинам мечтать полезно для вашего психического здоровья.

Вы когда-нибудь видели себя мечтающим? Значит вы здоровы! Мечтание имеет ряд больших умственных преимуществ.

Крис Гриффитс и Кэрраг Миддлкотт

в соответствии с Крис Гриффит И Мидликотт Гаражавторы Справочник по творческому мышлениюТворчество сейчас некая «мистическая сила», как говорят парикмахер. «Каждый хочет больше творчества, но многие не знают, как его получить. И, к счастью, мечтания — это верный способ запустить все эти творческие винтики в вашей голове».

В исследовании Университета Калгари, проведенном Джулия Кэм Говорят, что мечтания связаны с творчеством. «Грезы наяву усиливают альфа-волны в лобной коре головного мозга, что часто связано с повышенной креативностью».

Важно отметить, что это исследование проводилось на участниках, выполняющих ежедневные задачи. Творческий разум применялся только тогда, когда участники «вольно» мечтали, поэтому тревога и беспокойство о прошлом больше не имеют значения в этом вопросе», — говорит она. говорят авторы. Эти результаты не лгут.

Помогает решить ваши проблемы

Во-первых, мечтание может помочь решить ваши проблемы. Согласно исследованию, обычно вы хотите убежать от проблемы, и мечтания определенно позволяют вам это сделать. «Часто кажется, что чем больше вы страдаете, тем больше вы застряли», — объясняют Гриффитс и Медликотт. Что может быть лучше, чем узнать перерыв Можете ли вы помочь решить вашу проблему? «

«Другое новаторское исследование Университета Британской Колумбии показало, что, когда мы мечтаем, наш мозг активизируется», — объяснили они. «Мечтания позволяют нам активировать многие части нашего мозга одновременно, что дает большое преимущество для установления связей. Таким образом, мечтания могут предоставить решение, которое вы «неосознанно» ищете».

Снижает стресс и беспокойство

Еще одним преимуществом мечтаний является то, что они уменьшают стресс и тревогу. «Когда наши мысли сосредотачиваются на внешнем мире — что может привести к потоку требований и стрессу — мы иногда склонны ассоциировать это состояние с собой», — объясняют авторы. «Поэтому неудивительно, что мечтания имеют противоположный эффект».

Господа говорят, что это из исследования, проведенного психологом Калина Кристофер Я обнаружил, что мечтание может помочь снять последствия стресса и беспокойства. «Мечтать важно, чтобы дать нашему уму возможность дышать», — заявляют они. «Но когда мы находимся в состоянии стресса, наш мозг имеет тенденцию идентифицировать негативные мысли и сосредотачиваться на них. Это снова истощает нашу умственную энергию. Лучший способ облегчить ситуацию — просто еще немного помечтать».

Это приближает вас к вашим целям

Кроме того, мечтание может помочь вам приблизиться к вашим целям. «Обычно мы ассоциируем мечтания с мечтами о нашей работе, которая в конечном итоге поможет нам достичь наших целей», но осмысленные мечтания, включенные в хороший распорядок дня, могут иметь противоположный эффект», — говорит Эльсада. Вы мечтаете нарочно? Затем визуализация ваших целей может помочь вам в их достижении.

Запоминайте информацию быстрее

Гриффитс и Медликотт говорят, что исследование, проведенное Psychological Science, показывает, что мечтатели лучше запоминают различную информацию. На самом деле, исследование показывает, что мечтание может быть особенно полезно для вашей рабочей памяти (информация, которую вам нужно хранить в течение короткого периода времени), а это означает, что вы с меньшей вероятностью войдете и забудете, зачем пришли. время для творчества».

дает вам мир

Наконец, помечтать — это, конечно, идеальный способ дать разуму отдохнуть. Гриффитс и Медликотт приводят пример: «Ноутбук, который остается включенным слишком долго, перегревается. Телефон, который не заряжается, не будет заряжаться сам по себе. Та же логика применима и к нашему мозгу», — говорят они.

Хотя иногда мы это делаем, люди не вынуждены работать бесконечно без перерыва. Поэтому очень важно дать себе передышку. Фактически, исследование Microsoft показало, что те, кто делает регулярные перерывы, поддерживают более высокий уровень неврологической функции. И что в то время как те, кто этого не делает, из-за накопления, могут испытывать стресс в мозгу».

Источник: дизайнер | Фото: Авери ВоОдард (Unsplash)