Хотите измерить свой сон с помощью телефона или умных часов? Не очень надежный

Стадии сна

Начнем с самого начала. Ваша ночь характеризуется разными стадиями сна, объясняет Оверим в видео для Университет Нидерландов. К ним относятся легкий сон, глубокий сон и сон со сновидениями, который также называют быстрым сном. Каждый этап повторяется несколько раз за одну ночь.

Если вы хотите определить, на какой стадии сна находится человек, лучше всего делать это на основе трех факторов: активности мозга, мышечного напряжения и движений глаз. Таким образом, ваши мышцы расслабляются во время сна, иначе вы бы разыгрывали свои сны. Во время легкого сна ваши глаза медленно двигаются взад и вперед, а во время быстрого сна они бегают во всех направлениях. Отсюда и название: РЭМ. Быстрое движение глаз.

Пингвины спят 10 000 раз в день, а птицы дремлют в полете: у этих животных странные привычки сна.Читайте также

Измерение сна

Все эти факторы можно измерить с помощью электродов и наклеек на голову и лицо. Ну, конечно, у вас нет этого дома. Вот почему люди пытаются анализировать свой сон с помощью приложения на телефоне или умных часах. но сюрприз: Он не может просто измерить активность вашего мозга.

Что измеряют эти приложения? По словам Оверима, ваши движения и частота сердечных сокращений меняются. Но это гораздо менее достоверно, поскольку изменения очень малы и сильно варьируются от человека к человеку. Более того, это не сработает, если вы страдаете, например, расстройством сна.

Кроме того, большинство приложений не подвергались тщательному тестированию. Более надежные часы находятся в разработке, но пока недоступны. Если вы хотите узнать что-то о своем сне, вам лучше прислушаться к своей энергии прямо сейчас – еще и потому, что все приложения могут заставить вас излишне беспокоиться о проблеме со сном, которой вообще не существует. Так что оставьте это в покое. Добрый день!

Полное видео из Университета Голландии смотрите ниже.

Измените настройки вашего менеджера конфиденциальности, чтобы отобразить этот элемент YouTube.

Спите спокойно: вот почему не следует сразу заправлять постельЧитайте также