Что такое здоровая порция орехов?

В отделе Еда под контролем Мы разделяем научную точку зрения на питание и здоровье. Интернет полон заявлений по поводу этих двух широких тем, но верна ли эта информация? Мы обеспечиваем ясность с помощью многих экспертов. With Today: Какая самая полезная часть орехов?

Вы думаете, что вечером делаете что-то полезное: съедаете пакет орехов вместо M&Ms. Но если вы посмотрите на обратную сторону упаковки, то увидите, что оба пакета содержат примерно одинаковое количество калорий. Как это именно? Являются ли орехи по-прежнему полезными, и что в них полезного? метро — спросила диетолог Камилла Ботт.

Здоровая порция орехов

Входят ли орехи в здоровое питание? «Горсть орехов определенно является частью здорового питания», — говорит Бут. «Они полны клетчатки и хороших ненасыщенных жиров. Однако последний также гарантирует, что горсть орехов содержит много калорий. Теперь определение руки, конечно, очень условно, но маленькая рука быстро содержит около 250 калорий. , Для сравнения, планета содержит Марс также на этом.

Поэтому размер порции очень важен при приеме пищи, считает диетолог. И не позволяйте себе отговаривать себя от употребления орехов, потому что они полезны. «Настоятельно рекомендуется есть немного орехов каждый день, потому что эти ненасыщенные жиры и клетчатка очень важны для ежедневного потребления. Поэтому убедитесь, что вы не едите их слишком много».

О каком количестве граммов в день идет речь? Потт говорит, что это зависит от вашей диеты. Разумное количество еды зависит от того, что вы едите в течение дня. Так что это индивидуально для каждого человека. Это должно вписаться в ваш рацион».

Какие орехи самые лучшие?

Затем о типе орехов. По словам диетолога, разница тоже большая. «Каждая нота имеет немного различную текстуру. С точки зрения орехового вкуса, я бы порекомендовал этот сорт. С разнообразием вы получаете всего понемногу. Я бы порекомендовал выбрать необжаренный, несоленый вариант. Этот сорт наименее обработанный».

Хотите узнать ответы на другие вопросы, связанные с питанием? Тогда мы хотели бы отослать вас к этой статье, полной интересной информации от экспертов: 21 факт и миф о вашем питании и здоровом образе жизни. Наслаждайся чтением!

Питание в центре внимания: насколько хороши суперпродукты (или они дерьмо)?