6 продуктов, которые едят в самых здоровых местах мира

Долгая и здоровая жизнь? В синих зонах или местах мира, где люди живут дольше среднего, знают, что с этим делать. Эти шесть продуктов там подают регулярно.

Есть пять известных «голубых зон», где люди живут дольше среднего. Окинава в Японии, Икария в Греции, Лома Линда в Калифорнии, Олеастра на Сардинии и Никойя в Коста-Рике. Сходство в этих местах? Много физических упражнений, здоровое и осознанное питание, солидарность, пространство для созерцания, расслабления и духовность кажутся ключом к долгой жизни.

Долгая и здоровая жизнь в «голубых зонах»

Диета является одним из важных показателей здоровой жизни. Люди в «голубых зонах» едят продукты, богатые питательными веществами и обладающие полезными для здоровья свойствами. Это значит, что люди меньше болеют. Такая диета богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. В этих местах и ​​на немецкой платформе здоровья регулярно подают шесть продуктов питания. FitForFun Я включил их.

6 продуктов из «голубых зон»

1. Фасоль

Фасоль содержит клетчатку, белок, витамины и минералы. Кроме того, бобовые способствуют здоровью кишечника и снижают риск сердечных заболеваний. Бобовые и цельнозерновые продукты, такие как рис, являются источником здоровой пищи, богатой белком. Во многих «голубых зонах» регулярно потребляют фасоль и рис.

2. Оливковое масло

Оливковое масло также является важным эликсиром здоровья в «голубых зонах». Он богат ненасыщенными жирными кислотами. Это снижает уровень плохого холестерина и риск сердечных заболеваний. Жирное вещество также содержит антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и диабет. Определенно рекомендую посыпать им салат, соус или блюдо.

3. Орехи

Орехи также богаты полезными жирами, клетчаткой, белками и минералами, такими как калий и магний. Вы регулярно едите орехи? Это будет полезно для здоровья вашего сердца и снизит риск хронических заболеваний. Горсть орехов в день, таких как миндаль, грецкие орехи или фисташки, безусловно, полезна.

4. Овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, особенно распространены в диете Голубой зоны. Он также богат клетчаткой, витаминами и минералами. Овощи – это пища для мозга, нервной системы и иммунной системы. Кроме того, овощи снижают риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

5. Вода

Помимо воды, вода также важна для других функций организма. Он помогает пищеварению, регулирует температуру тела и улучшает обмен веществ. В синих зонах люди пьют достаточно воды, от 1,5 до 2 литров в день, и избегают сладких и сладких напитков.

6. Кофе (в меру)

Умеренное потребление кофе связано с улучшением здоровья сердца, снижением риска развития некоторых видов рака и улучшением психического здоровья. Кофе также может стимулировать обмен веществ. Но к этому горячему напитку относится следующее: чрезмерное употребление кофе вредно для здоровья. Также не рекомендуется употреблять в кофе много сахара и молока. Но черная чашка время от времени имеет и свои преимущества.

Оказывается, эти продукты тратят энергию и вызывают усталость.

Комментарии