Часто напрягаетесь? Прочтите эти 6 советов от людей, не испытывающих стресса

Длинные списки дел, раздутые графики и постоянное чувство спешки. Вы хотите менее стрессовой жизни? Тогда проверьте эти секреты от экспертов.

Так вы учитесь у людей, которые не находятся в состоянии стресса.

6 секретов избавления от стресса

1. Не относитесь к жизни слишком серьезно

Люди с небольшим стрессом — звезды в установлении истины. Они видят свои проблемы в перспективе и не беспокоятся о мелочах. Например, поезд, опоздавший на несколько минут, проколотая шина или пятно на любимых штанах.

Вам трудно смотреть на жизнь легкомысленно? Затем задайте себе следующие вопросы: «Действительно ли это так важно, как я думаю?» и «Есть ли смысл беспокоиться об этом?» Скорее всего, ответ всегда «нет».

2. Сделайте все немного медленнее

Люди, которые не подвержены стрессу, часто имеют одну общую черту: они все делают в своем собственном темпе. От ходьбы до еды. Они не видят смысла торопиться и осмеливаются замедляться. Выполнение всего немного медленнее имеет много преимуществ. Вы не только чувствуете меньше стресса, но и получаете больше удовольствия от всего, что делаете.

3. Не собирайте слишком много вещей

Меньшее количество вещей дает вам больше спокойствия. Вам следует сократить количество уборок и время уборки, чтобы у вас оставалось больше времени на то, что для вас важно. Вы также чувствуете себя более комфортно дома, где все не свалено в кучу и разбросаны всякие вещи.

Быстрый способ уменьшить его — спросить себя, использовали ли вы его в прошлом году. Если нет, вы можете отказаться от него или избавиться от него. сомнительные дела Положите в коробку с датой, написанной на ней. Проверьте еще раз через несколько месяцев.

4. Оставьте место для чего угодно

Многим трудно ничего не делать. Неудивительно, ведь мы склонны заполнять все свободное время своим телефоном. Это оставляет мало времени для мечтаний и медитации. Время ничегонеделания очень важно. Это помогает вам расслабиться, создает моменты «ага» и делает вас более креативными. Дайте себе по крайней мере десять минут ничего каждый день. Отложите телефон и смотрите.

5. Быть в данный момент

Стресс почти всегда связан с более поздним или более ранним временем. Секрет людей с низким уровнем стресса в том, что они меньше озабочены прошлым или будущим, а живут настоящим.

Вы также хотите больше присутствовать в этот момент? Затем в течение дня призовите себя на мгновение, сосредоточившись на звуках, запахах и цветах вокруг вас. С обучением приходит мастерство.

6. Делайте одно дело за раз

Наш разум может сосредоточиться только на одной вещи за раз. Вот почему многозадачность вызывает стресс. С этого момента примите решение делать одно дело за раз, полностью сосредоточившись, а затем переходите к следующему. Вы не только чувствуете меньше стресса, выполняя одну задачу, но и более продуктивны и уделяете больше внимания окружающей среде. Хороший бонус.

Стресс под микроскопом: что происходит в нашем мозгу, когда мы находимся в состоянии стресса?