Апноэ сна: что это такое и каковы последствия?

Сон – базовая потребность человека. Если вы страдаете обструктивным апноэ во сне и в результате недосыпаете, это может стать серьезной проблемой. Что такое апноэ во сне и сколько людей им страдают? Насколько это опасно и что с этим делать? Мы объясняем.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне — это состояние, при котором вы временно перестаете дышать во время сна. Это длится не менее 10 секунд и происходит несколько раз в час, от 5 до иногда даже 50 раз в час. Это затрагивает примерно 1 из 100 человек, и вы также можете развить апноэ во сне, даже не заметив этого. В среднем этим заболеванием страдают мужчины в возрасте от 45 до 65 лет, но это также распространенная проблема среди женщин.

Как развивается апноэ во сне?

Это может произойти двумя разными способами, через физическую или неврологическую недостаточность. В первом случае дыхательные пути заблокированы, например, вашим языком или миндалинами. Это приводит к тому, что ваше дыхание останавливается и происходит обструктивное апноэ сна (СОАС). Но также может случиться так, что ваш мозг не в состоянии контролировать дыхательные мышцы. Даже тогда дыхания нет, хотя дыхательные пути чистые. мы называем это Центральное апноэ сна (CSA).

Каковы симптомы апноэ сна?

Если вы испытываете храп и/или нарушения сна, это может быть признаком обструктивного апноэ во сне. Кроме того, при апноэ во сне может возникать множество физических неудобств, таких как увеличение веса, высокое кровяное давление и ночная потливость. То же самое относится и к физическим и психическим расстройствам, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и депрессия. Апноэ во сне может быть основной причиной этих типов дискомфорта.

Каковы последствия апноэ во сне?

Если у вас апноэ во сне, вы спите нерегулярно и можете страдать от недостатка кислорода со всеми вытекающими последствиями. Вы можете просыпаться несколько раз и даже не замечать этого, но вы не отдыхаете, когда просыпаетесь. Сон важен для нас, и последствия могут быть ужасными, если вы не высыпаетесь в течение длительного периода времени. Подумайте об усталости, проблемах с концентрацией внимания, нехватке энергии или даже нерегулярном сердцебиении.

Читайте также: Вот как вы перестанете принимать снотворное, если уже какое-то время принимаете его

Как узнать, есть ли у вас апноэ во сне?

Если вы спите рядом со своим партнером, он или она могут заметить нарушения в вашем сне. Это может включать нерегулярное дыхание, громкие звуки храпа и одышку. И если вы обнаружите, что часто просыпаетесь или не отдыхаете, это также может указывать на апноэ во сне. С 2018 года есть Специальные часы на рынке С помощью которого вы можете измерить уровень кислорода во время сна. Вы также можете проверить свое кровяное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови, вес и состояние почек. В больнице или клинике сна проводятся исследования сна.

Что вы можете с этим поделать?

Ваш образ жизни действительно может изменить ситуацию. Если есть возможность, можно попробовать похудеть. Также может помочь отказ от курения, алкоголя — до одного стакана в день, более чем за час до сна — и седативные средства. Также старайтесь обращать внимание на свое положение во сне: спите на животе или на боку (а не на спине) и следите за тем, чтобы голова была выше остального тела. При стойком апноэ во сне можно использовать специальные брекеты, каппы или маски. Обратите особое внимание на то, что вы получаете, как учит нас выпуск Philips от 2022. Компания была дискредитирована своими устройствами для остановки дыхания во сне, которые, как было показано, производят вредные вещества. Последствия этого дела обошлись Philips более чем в один миллиард евро.

(Источник: Архив, Thuisarts, Longfonds, Клиника сна Рейсдаля, Ассоциация апноэ, NU.nl. Фото: Shutterstock)