Здесь вы получите советы от эксперта по ночному сну Марселя: «Оставаться в постели весь день — нет-нет»

Вероятно, вы виноваты в этом: весь день лежите в постели, смотрите Netflix или листаете страницы на телефоне. По мнению эксперта по ночному сну Марселя Фана, это совсем нехорошо. Идея сна. «Прогнивание в постели может вызвать психические проблемы», — говорит он.

Возможно, вы также видели это в TikTok: Делать все в своей постели — тренд 2023 года. Это распорядок дня, особенно для детей от 10 лет и молодых людей до 25 лет: отдыхать, есть, играть, прокручивать в постели. Марсель ван Идея сна Считается, что эта тенденция запрещена и объясняет, что она намного полезнее для снятия стресса и сна ночью.

Что-то плохое?

Поначалу «гниение» в постели кажется безобидным. «Я удивлен мнением психологов и других экспертов по сну. Некоторые люди, кажется, не считают это проблемой, — говорит Марсель. — Это успокоит ваше тело, уменьшит стресс и предотвратит перегрузку». «Прежде всего, это дает преимущества».

Однако эксперт по сну Марсель с этим не согласен. «Иногда бывает приятно оставаться в постели дольше. Вы можете получить от этого пользу в краткосрочной перспективе. Но если вы сделаете это привычкой, может возникнуть чувство грусти или стресса. Например, вы проводите меньше времени с семьей или друзьями. и откладывать дела (школа). Это никого не радует, но на самом деле вызывает еще больший стресс.

расстройство сна

Так что оставаться в постели — это привычка, от которой вы останетесь в 2023 году. Марсель: «Я рассматриваю кровать как место отдыха, сна и близости. Учась в постели, читая книгу, смотря телевизор или листая страницы телефона, вы даете своему мозгу другую идею.

Поскольку вы заняты чем-то другим, кроме сна, ваш мозг больше не связан с тем, где вы спите. Кровать – это не просто место для отдыха. «Это может вызвать у вас проблемы со сном или вызвать нарушение сна».

что ты хочешь делать?

Конечно, вы хотите хорошо начать новый 2024 год. Марсель делится советами, как улучшить сон и сон. Это, пожалуй, самый важный совет: достаточно тренируйтесь в новом году. Сходите в лес в воскресенье и получите хорошую дозу свежего воздуха и витамина D. Кроме того, здоровое и разнообразное питание помогает снизить стресс и лучше справляться со всем.

Устойчивый ритм сна

Включите больше физических упражнений и здорового питания в свой список благих намерений. «Вы можете добавить к этому больше!» — говорит Марсель. «Ложитесь спать примерно в одно и то же время в течение недели и убедитесь, что вокруг вас прохлада и тишина. Тогда вы все равно будете лучше спать!»

узнать больше?

Достаточно ли вы занимаетесь спортом и ваша спальня такая, какой она должна быть, но вы все еще не можете расслабиться? Причиной может быть плохая подушка, матрас или плохое постельное белье. Марсель также может помочь вам с этим в магазинах. Идея сна В Апелдорне или Нунспите. Он будет рад дать вам дополнительную консультацию. Так что спускайтесь скорее!