Данные Fitbit: значительная связь между адекватным сном и риском ожирения и апноэ во сне

Каждый дополнительный час сна значительно снижает риск таких состояний, как ожирение и апноэ во сне, согласно исследованию Медицинского центра Университета Вандербильта, Исследовательской программы «Все мы» Национального института здоровья и Google о влиянии продолжительности, качества и постоянства сна. на широкий спектр факторов здоровья.

Пользователи Fitbit в среднем 4,5 года. Мы все знаем, что хороший ночной сон важен, но когда дело доходит до ежедневных изменений продолжительности и качества сна, большинство людей могут не осознавать, какое влияние это оказывает на здоровье в долгосрочной перспективе. Что мы в основном видим в исследованиях? Этот непрерывный сон так же важен, как и достаточный сон. Пусть это будет тревожным звонком.

Вот самые необычные результаты исследования:

Продолжительность сна: Существует связь между продолжительностью сна и такими состояниями, как ожирение и апноэ во сне. С каждым часом сна риск заразиться этими заболеваниями значительно снижается.

Стадии сна: Хороший баланс между быстрым, легким и глубоким сном играет решающую роль для здоровья сердца и психического здоровья.

Сон без отдыха: Усиление бессонницы во время сна связано с более высоким риском нарушений сна и гипотиреоза.

Нерегулярный сон: Непостоянный режим сна связан с широким спектром проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, ожирение и психические расстройства.

Демографические различия: Существуют большие различия в средней продолжительности сна между разными группами людей. Например, женщины спят дольше, чем мужчины, а белые люди спят дольше, чем чернокожие. Это показывает, насколько важно смотреть на каждого человека индивидуально и учитывать потенциальные различия в состоянии здоровья при поиске сна.

Образ жизни: Такие факторы, как курение и употребление алкоголя, влияют на продолжительность сна, подчеркивая взаимосвязь между здоровыми привычками.

Время сна популярно: Исследование также дает представление о том, в какое время большинство людей ложится спать. Участники обычно ложились спать около 23:10 и спали около 6,7 часов в течение основного периода сна. Есть даже немало людей, которые вздремнут после обеда около 14:30.