Слишком много давления? Насколько это нездорово, зависит от этой черты характера

Это видно из нового Исследовательская работа из Йельского университета.

хроническое беспокойство

«Опыт сообщества напряжённее, чем когда-либо. Это приводит к негативным психологическим и физическим последствиям, — объяснили исследователи из Йельского университета. — Хронический стресс связан с повреждением здоровья и, возможно, ускоренным старением ». Но это еще не все, что обнаружили исследователи.

старение

Исследователи изучили 444 взрослых в возрасте от 18 до 50 лет. Команда сосредоточила свои усилия на так называемых «эпигенетических часах». Это маркеры метилирования ДНК, которые могут дать довольно точную оценку биологического возраста. Исследователи обнаружили — и это неудивительно — что хронический стресс действительно может быть связан со старением. Это можно увидеть по изменению метилирования, которое указывает на то, что у тех, кто подвергается большему стрессу, клетки «старше», чем следовало бы.

Меньше негативных эффектов

Но не все, кто страдает хроническим стрессом, реагируют на него одинаково. Те, кто умеет контролировать эмоции и хорошо владеют собой — два фактора устойчивости — оказываются менее чувствительными к негативным последствиям стресса.

Выражать чувства

«Эти результаты предлагают многообещающий способ уменьшить негативные эффекты стресса за счет усиления эмоциональной регуляции и самоконтроля». Если у вас возникли проблемы с экспресс-доставкой эмоции, так что было бы неплохо поработать над этим. Также важно четко установить границы. к Эти советы Вы прошли долгий путь.

Вы также можете попытаться уменьшить стресс. В видео ниже доктор Рутгер объясняет, что вы можете с этим поделать:

источник: Научное оповещение.