Вам нужна витаминная подпитка? Эти пять фруктов содержат больше всего витамина С

Поразительно: апельсины и лимоны не включены, в то время как цитрусовые известны своим богатым содержанием витамина С. Апельсины содержат 50 миллиграммов витамина С на 100 граммов. Тем не менее, есть довольно много фруктов, которые содержат много витамина С. Мы перечислим их от номера пять до одного.

5. Клубника

Когда вы думаете о летних фруктах, вы, вероятно, думаете о клубнике. К счастью, этот популярный фрукт также богат витамином С. Не менее 64 миллиграммов на 100 грамм клубники занимает пятое место в списке. Таким образом, вы можете легко удовлетворить свои потребности в витамине С. Вы также хотите следить за потреблением калорий? Тогда клубника — двойная рекомендация: в 100-граммовой миске всего около 32 ккал.

4. Киви

Киви с 79 миллиграммами на 100 грамм занимает четвертое место. Чем полезен этот фрукт: Съев киви, вы получаете ровно идеальное количество суточной нормы витамина С. Кроме того, киви богат не только витамином С, но и витамином Е и калием. Они обеспечивают хорошее пищеварение и, таким образом, хороший баланс в нашем кишечнике.

3. Черная смородина

Черная смородина находится на третьем месте. Не путать с черникой, которую часто едят. Черная смородина также известна как ягода черной смородины. Со 100-граммовой порцией вы скоро получите 150 миллиграммов витамина С, что вдвое больше, чем в киви. Хороший совет, чтобы запастись на следующий раз! Например, положите его на блин из цельнозерновой муки, смешайте его со смузи или просто съешьте прямо из рук. Это, конечно, самый правильный вариант.

2. Гуава

Мы подошли к менее известным фруктам. Хотите попробовать что-то другое и получить дополнительный витамин С? Итак, вы хороши с гуавой. Этот фрукт (показан на фото выше) родом из Центральной Америки. Он имеет светло-зеленую или желтую кожицу и содержит съедобные семена внутри. В дополнение к тому, что они богаты клетчаткой и калием, гуава отличается, в частности, количеством витамина С на 100 граммов гуавы, так как они содержат 200 миллиграммов витамина С, а апельсины несравнимы, потому что они содержат в четыре раза больше витамина . с!

1. Ацерола

На первом месте, с содержанием не менее 1700 (!) миллиграммов витамина С на 100 граммов, стоит ацерола; Его также называют барбадосской вишней или западно-индийской вишней. Ацерола встречается в Карибском бассейне и на севере Южной Америки. Поэтому неудивительно, что этот фрукт нам относительно неизвестен. Таким образом, вы не найдете эту вишню в супермаркете на углу. Однако из-за высокого содержания витамина С его часто перерабатывают в таблетированную форму и принимают в качестве добавок.

Авторы изображений