Вот что происходит с вашим телом, когда вы перестаете употреблять кофеин

Мы все любим выпить чашечку хорошего кофе по утрам, не так ли? Употребление большего количества кофеина по утрам полезно для здоровья. Но что на самом деле произойдет, если вы откажетесь от кофеина с этого момента? Мы узнаем.

Читайте также: Вы здоровы, но все равно задыхаетесь при подъеме по лестнице, вот как это бывает

Кофеин вреден для вас?

Если ответить на этот вопрос просто: нет. Кофеин на самом деле может быть полезен для вашего организма. Это может быть полезно для вашего метаболизма и мозга. Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках и даже в небольшом количестве в шоколадном молоке. На самом деле, употребление кофеина — это неплохо, если только вы не переусердствуете. Употребление слишком большого количества кофе может вызвать у вас беспокойство и беспокойство. Это, конечно, не является намерением, поэтому, возможно, стоит сократить потребление.

Что произойдет, если вы перестанете пить кофеин?

Среднестатистический человек выпивает от трех до пяти чашек кофе в день. Это немного больше рекомендуемой дневной нормы. Вы можете стать физически зависимыми от кофеина, но вы не можете стать зависимыми от него по-настоящему. Скорее, это повышение уровня дофамина и распорядок дня, который вы создаете для своего тела, чтобы привыкнуть к нему. Если вы внезапно перестанете давать своему организму ежедневный заряд энергии, у вас могут возникнуть симптомы абстиненции. Головные боли, усталость и трудности с концентрацией внимания являются частыми жалобами при этом состоянии. Но тяжесть этих симптомов варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут вообще не заметить разницы. Если вы начнете испытывать симптомы, скорее всего, это произойдет через двенадцать часов после последней чашки кофе. В худших случаях эти симптомы могут сохраняться до десяти дней. Если вы хотите бросить пить кофе, мы рекомендуем вам подготовиться к нескольким медленным дням.

Как правильно справиться с отказом от кофеина?

Если вы хотите бросить пить кофеин, советуем не делать это сразу. Просто медленно сужайтесь. Сократите вдвое количество кофе, которое вы выпиваете в день, или выбирайте менее крепкие напитки. Например, замените эспрессо зеленым чаем. Он по-прежнему содержит кофеин, но в гораздо меньшем количестве. Кроме того, попробуйте пить больше воды и больше заниматься спортом, чтобы поддержать свое тело во время этого процесса. И если вы действительно не можете полностью отказаться от кофе, это совсем неплохо. Многие люди включают кофе в свой здоровый образ жизни. Если вы время от времени пьете капучино или овсяный латте, нет причин для паники.