Согласно исследованиям, езда на велосипеде по несколько часов в неделю очень полезна для здоровья.

Мы часто говорим о ХодитьКак бы это ни было правдой. Но также увлекайтесь ездой на велосипеде. Согласно австралийским исследованиям, проводя на велосипеде не так много часов в неделю, вы удваиваете свои шансы на то, что старость практически не будет болеть.

Исследование было опубликовано в академическом журнале Научные отчеты.

10 часов езды на велосипеде в неделю

Магическое количество часов езды на велосипеде в неделю — 10, что, конечно, может быть и больше. И мы не обязательно говорим о езде на велосипеде, потому что достаточно умеренной езды на велосипеде. Это согласно Исследовательская работа из Сиднейского университета.

Исследователи из Вестмидского института медицинских исследований опросили 1500 человек старше 49 лет в течение 10 лет. Так что нет малого объема поиска. После 10-летнего исследования у участников, которые занимались наибольшей физической активностью, вероятность развития возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульт и рак, была в два раза выше. Они также были в идеальном физическом и психическом состоянии по сравнению со своими сверстниками, которые меньше всего занимались физическими упражнениями.

МЭ минут

Но как создать эти 10 часов езды на велосипеде? Что ж, в исследовании использовались минуты MET (Метаболический эквивалент минут). Было показано, что самая здоровая группа сокращала по крайней мере 5000 минут МЕТ в неделю, в то время как наименее здоровая группа получала только около 1000 минут.

Эквивалент метаболизма в минутах Это не что иное, как мера интенсивности упражнений. Езда на велосипеде от умеренной до нормальной (от 19 до 22 километров в час) — это активность 8 метров в минуту. Это означает, что вы тратите в восемь раз больше энергии, чем сидите и ничего не делаете. Если вы считаете это только в езде на велосипеде, вы должны ездить на велосипеде 625 минут в неделю. Это чуть больше 10 часов. Около полутора часов в день. Так что на работу можно ездить на велосипеде и никаких проблем с электричеством. Конечно, вы также можете рассчитать его с другими формами движения.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения 600 минут в день. Это значит, что 75 минут в день достаточно, а в неделю 525 минут. Это будет не 10 часов езды на велосипеде в неделю, а 875 часов. Мы предпочитаем заниматься исследованиями.